尋求專業協助：精神健康問題的徵兆及處理方法-精神科

不知道是否需要諮詢、看醫生？

醫生你好，想知道以下的狀況是否有需要去諮詢看醫生，由於有點長，還請醫生耐心看完，感謝撥空也辛苦醫生了！

我自幼就覺得父母比較疼愛姐姐，由於姐姐天生就患有氣喘，所以我一直是給奶奶帶大的
雖然都住在同一個屋簷下，但跟父母親卻是不熟，雖然明白父母也是愛我的但高中時期也曾發生過一些事情（這件事到現在提及也是會不自覺的掉淚），以及總覺得父母老是偏愛姐姐，不知道是不是這些總總因素，導致我從國中時幾乎是每天都做噩夢（國中時在學校並沒有人際關係的問題，課業壓力也不算大），甚至半夜總是會哭，在遇到父母管教總是偏心時我的情緒會非常不穩
曾經有段時間因父母親經常性的用line這項通訊軟體打給我，後來我聽到line通話鈴聲我都會覺得壓力特別大，最後受不了將此通訊軟體移除，直至現在我在外面聽到別人使用此通訊軟體的聲音依舊有壓力且感到不舒服
因壓力實在太大，我逃離似的搬了出去，所有聯繫方式父母都不知道，內心雖有罪惡感可一方面又覺得鬆了一口氣
搬出家後，噩夢以及哭泣次數才逐漸減少
最近父母發現了我的社交軟體有聯絡上我，逼著我回家看看（至國中開始跟父母待在同一個空間我會不自在，壓力也會大，目前非常排斥回家），時不時的發訊息
若是未已讀，就開始使用社交軟體的通話功能一直打來
受不了父母的軟磨硬泡答應回家，但越是接近要回家的日子我越是睡不好，也開始頻頻噩夢、動不動想哭（無論是講好笑的事或是悲傷的事），掉髮增多，也曾動過輕生念頭，只是礙於我的孩子剛滿週歲實在狠不下心
但這樣的以愛之名已經讓我喘不過氣，母親很強勢溝通不了，父親弱勢所以溝通無效
我目前不知道該怎麼做才是正確的，也不知道以上症狀是否需要尋求幫助
也因生了孩子才知道伴侶慣性說謊，所以現在對生活上的事總提不起勁，輕生的念頭也比以前強烈，生氣與伴侶吵架時總覺得自己好像不太正常
但上網查了查又覺得自己並非憂鬱症等等之類的，感覺都只是壓力大而已？
遂希望能從醫生這裡獲得一些建議，謝謝！

晨曦，20~29歲女性，詢問日期：2020/10/12

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

建議可先用心情溫度計(https://www.tsos.org.tw/web/page/bsrs) 測量最近一周的情緒狀況，如果確實大於10分，建議要和專業人員談談，如衛生局心衛中心或學校心輔老師，如果大於15分或有中度的自殺意念，則強烈建議需至精神醫療院所就醫。

吳恩亮醫師

回覆日期：2020/10/12
資料來源：台灣e院 - 不知道是否需要諮詢、看醫生

彙整補充說明

您好，感謝您分享這麼詳細的經歷。
從您的描述中，可以看出您正面臨著相當大的情緒困擾和心理壓力。
這些情況不僅影響了您的日常生活，也影響了您與家人及伴侶的關係。
根據您所提到的症狀，包括噩夢、情緒不穩、掉髮增多、以及輕生的念頭，這些都是需要引起重視的徵兆。

首先，您提到的從小感受到的父母偏愛姐姐的情況，可能在潛意識中造成了您對自我價值的懷疑和不安。
這種情感上的缺失，可能會導致您在面對壓力時，無法有效地處理情緒，進而影響到您的心理健康。
再者，您提到的與父母的關係緊張，以及對社交媒體的強烈排斥，顯示出您對於人際互動的焦慮和壓力，這些都是需要專業人士來協助處理的問題。

您提到的噩夢和情緒不穩定，可能是焦慮或壓力的表現，這些症狀如果持續存在，建議您尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理醫生或心理諮詢師可以幫助您更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
透過心理治療，您可以學習如何更好地管理情緒，改善與家人及伴侶的溝通，並找到適合自己的解決方案。

此外，您提到的輕生念頭是非常嚴重的警訊，無論是出於何種原因，這都需要立即的關注和處理。
即使您因為孩子的存在而不願意輕生，但這樣的想法仍然顯示出您內心的痛苦和掙扎。
建議您在這方面尋求專業的幫助，無論是心理諮詢還是精神科醫師的評估，都是非常重要的步驟。

在此同時，您也可以考慮一些自我調適的方法，例如：
1. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。

2. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減輕焦慮和壓力。

3. 保持規律的生活作息：良好的作息可以幫助改善睡眠質量，減少噩夢的發生。

4. 尋找興趣愛好：即使在壓力下，找到一些能讓您感到快樂的活動，能幫助您重新獲得生活的動力。

最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣的表現。
您值得擁有更好的心理健康和生活品質。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，並獲得內心的平靜與幸福。