五種症狀揭示精神健康問題：如何辨識和尋求幫助？-精神科

我的精神好像有問題，但我又不確定？

醫生您好，感謝您百忙中回答我的困惑
我來說明我生活中的問題，是這樣的

1.我一在人多的地方會很焦慮緊張，而且會感覺所有人都在用異樣的眼光看我，一對到視線我就覺得對方討厭我甚至在罵我。在與人交談時我也很害怕看著對方的眼
睛，會下意識的躲避。

2.當我與人吵架時不管是誰的錯，我都很焦慮且非常害怕，呼呼吸會加快，手會到處亂抓，不抓我會感覺不自在，要感受到有痛感才會覺的安心，當我手被停止抓撓時會不自覺的顫抖與強烈的想掙脫對方的控制。

3.我心情很常大起大落，而且都很突然，我上一秒可能很開心在聊天，聊完下一秒就變的非常平靜，或突然心情很低落，常有自殺念頭，感覺自己不該出生，父母生我是浪費錢。

4.我常從朋友們口中聽到我會突然陷入發呆狀態，大概10幾秒，怎么叫都沒反應，我有時都沒映象說他們曾叫過我。

5.我與人聊天很常無法專心，我想記住他說什么，但卻無法專心，對方講了什么我都記不住，這讓我很懊惱，平時我也總忘東忘西的，明明就是在平常不過的事物，我卻也會忘。

希望我這5點醫生能幫我看看有什么問題，我想得知答案，怕萬一我先去看了醫生結果沒問題，鬧了笑話，謝謝醫生。

黃小姐，20~29歲女性，詢問日期：2024/05/31

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

看起來有明顯焦慮、憂鬱、專注力不佳的問題，建議要去精神醫療院所就醫。

吳恩亮醫師

回覆日期：2024/05/31
資料來源：台灣e院 - 我的精神好像有問題，但我又不確定

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾，從您所描述的五種症狀來看，您可能正面臨著一些精神健康方面的挑戰。
以下是對您所提到的症狀的分析與建議。

1. 社交焦慮：您提到在公共場合感到焦慮，並且對他人的目光感到不安，這可能是社交焦慮症的表現。
社交焦慮症是一種常見的焦慮障礙，患者在社交場合中會感到極度的不安，擔心被他人評價或批評。
這種情況可能會影響到您的日常生活和人際關係。

2. 情緒波動與自殺念頭：您提到心情大起大落，並且有自殺的念頭，這是非常嚴重的情況。
情緒不穩定可能與憂鬱症或其他情緒障礙有關。
自殺念頭則需要立即重視，建議您儘快尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。

3. 注意力不集中與發呆：您提到在與人交談時無法專心，並且有時會突然發呆，這可能與注意力缺陷或焦慮有關。
注意力不集中會影響到您的學習和工作效率，長期下去可能會造成更多的困擾。

4. 身體症狀：您提到在焦慮時會有手部的抓撓行為，這可能是焦慮的身體表現之一。
焦慮常常會伴隨著身體上的不適感，如心跳加速、手心出汗等。

基於以上的分析，建議您儘快尋求專業的幫助。
您可以考慮以下幾個步驟：
- 尋求心理諮詢：找一位專業的心理醫生或心理諮詢師，進行深入的心理評估與治療。
專業人士可以幫助您理解自己的情緒與行為，並提供適合的治療方案。

- 藥物治療：如果您的症狀嚴重，醫生可能會建議使用抗焦慮或抗憂鬱的藥物。
這些藥物可以幫助穩定情緒，減少焦慮感。

- 自我調適：在尋求專業幫助的同時，您也可以嘗試一些自我調適的方法，如深呼吸、冥想、運動等，這些都有助於減輕焦慮與壓力。

- 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，並尋求他們的支持與理解。

最後，請記住，尋求幫助並不是弱點的表現，而是勇敢面對問題的第一步。
希望您能夠早日找到合適的支持與幫助，改善您的精神健康狀況。
祝您一切順利！