精神困擾：該尋求專業幫助還是自我調適？-精神科

該症狀是否應該就醫或者自行克服？

醫生你好，本人在生活和工作方面遇到幾個狀況，不過我通常都是把這原因歸咎於經濟壓力方面，想待經濟狀況改善後，能降低或減低該症狀的發生。
想死的念頭不斷有，但是我沒有想到會去自殺，而是希望出了意外或者突然死亡這種，這樣家人也能得到保險金，我也能輕鬆的解脫。
興趣與愛好逐漸的失去，以前還能仰賴這些興趣與愛好支撐著生活，也支撐過我一段時間，但是漸漸的覺得這些沒甚麼意義，動力也越來越低，最後變成只能仰賴電玩和自慰來度過這種空虛時間，先前自我想做的事也一直在拖延，卻不知道如何改善。
工作上的受挫越來越多，本人比較不善於表達，事情也不善於討論，導致壞事一堆，也不斷地被罵，工作越來越不順心，有種想放棄的狀況，熱情逐漸被消彌，整天都覺得行屍走肉，過一天算一天。
回到家以後，看到家人東丟一塊西丟一塊，使用過的東西也不清潔，就會想破口大罵，更甚嚴重是吵架。
除此之外，個人的對自我的否定越來越嚴重，世界上消失一個人也不會差太多，反正一個人跟一個齒輪差不多

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2022/05/03

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

比較擔心是不是心情發燒患憂鬱症造成這些情緒困擾，恐怕無法自行克服，建議不要諱疾忌醫要儘快就醫。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/05/03
資料來源：台灣e院 - 該症狀是否應該就醫或者自行克服

彙整補充說明

在面對精神困擾的情況下，尋求專業幫助與自我調適之間的選擇並不是一個簡單的問題。
根據您所描述的情況，您正經歷著多重的心理壓力與情緒困擾，這些情緒的影響已經開始影響到您的生活品質、工作表現以及與家人的關係。
首先，您提到的「想死的念頭」以及對生活的無力感，這些都是需要引起重視的警訊。

在心理健康的領域中，當一個人出現持續的負面情緒、焦慮、抑鬱或是自我否定的情況時，這可能是心理健康問題的徵兆。
您提到的「想死的念頭」雖然未必直接表達出自殺的意圖，但這樣的想法顯示出您對生活的絕望感，這是非常重要的信號，建議您不要忽視。
根據心理學的研究，這樣的情緒狀態如果不加以處理，可能會惡化，甚至導致更嚴重的心理健康問題。

經濟壓力確實是生活中一個常見的壓力來源，但如果您認為這些情緒困擾已經超出自我調適的範疇，尋求專業的心理諮詢或治療是非常必要的。
專業的心理醫生或心理諮詢師可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀態，並提供適合的治療方案，例如認知行為療法（CBT）或其他心理治療方法，這些方法能夠幫助您重新建立對生活的正向看法，並學會更有效的應對策略。

此外，您提到的興趣與愛好的喪失、對生活的無力感以及與家人之間的衝突，這些都是常見的抑鬱症狀。
抑鬱症不僅影響情緒，還會影響到一個人的思考方式和行為模式，這可能導致您對生活的興趣減少，甚至出現拖延的情況。
這時候，專業的幫助可以提供您一個安全的空間，讓您表達自己的感受，並學習如何逐步恢復對生活的熱情。

在此，我也想強調，尋求專業幫助並不代表您無法自我調適，反而是您對自己負責任的表現。
許多人在面對困難時，選擇尋求專業的支持，這是勇敢的行為，能夠幫助您更快地走出困境。
您可以考慮尋找心理諮詢師或精神科醫生，進行一次完整的評估，了解自己的情況，並制定相應的治療計劃。

最後，請記得，您並不孤單，許多人都曾經面對過類似的困擾，並且通過專業的幫助找到了出路。
希望您能夠勇敢地踏出這一步，尋求適合的支持，讓自己重新找回生活的意義與快樂。