在團體生活不適應？
如題我以中年了日常生活中沒有講話對象除了跟母親有講話之外跟父親、妹妹也都像陌生人般沒有講話。
這樣的情況下以好多年了。
也因為如此我媽媽跟醫師說我對他們太依賴了！說的也對我這個年紀多半都組織自己的小家庭但我當孤獨客也20多年了！我感覺到我很不能夠試應一整天過團體生活我對自己的未來也滿困惑的，我一個人多半是自己一個人自我對話自我有說有笑:(因為自言自語的關係所以沒有朋友:)看醫師有何建議呢？
不，40~49歲男性，詢問日期：2021/01/15
廖定烈 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部八里療養院 副院長、一般精神科 主治醫師
網友你好：你在平常的生活很少說話，跟家人也比較少有言語上的溝通。
不過不知道你的白天生活是怎麼安排。
如果都在家裡，也跟家人少講話，難怪家人會擔心。
其實不講話並不犯法。
不過團體生活對人其實有相當多的好處。
良好的人際關係會幫助你克服各種困難，也會在情緒上互相支持。
不過朋友是互相的，要交到好朋友，也需要學會關心其他人。
如果你自言自語，自我有說有笑，也可以得到快樂與安慰，有時候實際上交的朋友就會比較少。
建議你還是安排均衡的生活，白天有固定去的地方，例如教會、或擔任志工、或上圖書館、公立的健身中心運動等等，身心會更平衡，也可以交交朋友。
有各種朋友，除了自我對話只有自己感覺到的好友以外，也能獲得其他的友情，這樣的人生也是很棒的唷！如果你有固定的門診，也可以在門診時段跟你的醫師討論一下生活的安排。
祝你順利。
廖定烈醫師
回覆日期：2021/01/15
彙整補充說明
在中年階段，許多人可能會面臨社交困難，尤其是當他們長期習慣於孤獨生活時。
根據你的描述，你與家人的溝通非常有限，這樣的情況可能會導致你在團體生活中感到不適應，甚至產生焦慮和困惑。
這種情況並不罕見，許多人在面對社交場合時會感到緊張或不自在。
首先，了解自己的情況是改善的第一步。
你提到自己長期以來依賴母親，並且與其他家庭成員的關係疏遠。
這可能使你在面對新的社交環境時感到無所適從。
建議你可以從小的改變開始，例如嘗試與家人進行更多的交流，哪怕是簡單的日常對話。
這樣不僅能增進彼此的了解，也能幫助你逐漸適應與他人溝通的感覺。
其次，參加社交活動或團體是改善社交技能的有效方法。
你可以考慮參加一些興趣小組、志工活動或社區活動，這些場合通常會有共同的話題，讓你更容易與他人互動。
這樣的環境也相對輕鬆，能減少你在面對陌生人時的壓力。
此外，學習一些基本的溝通技巧也會有所幫助。
你可以尋找一些專門的課程，這些課程通常會教授如何與人建立聯繫、如何進行有效的對話等。
透過這些練習，你會逐漸建立起自信，並且能夠在社交場合中更自在地表達自己。
心理健康方面，若你感到焦慮或困惑，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
專業的心理醫師可以幫助你深入了解自己的情感狀態，並提供適合你的治療方案。
這可能包括認知行為療法，幫助你改變負面的思維模式，學會如何面對社交場合的焦慮。
最後，記得給自己一些時間和空間來適應這些改變。
社交技能的提升需要時間，並不是一蹴而就的過程。
每一次的小進步都是值得慶祝的，慢慢地，你會發現自己能夠更好地適應團體生活，並且建立起新的友誼。
總之，改善中年人的社交適應能力需要從自我認識開始，逐步增加與他人的互動，並且在必要時尋求專業的幫助。
透過這些努力，你將能夠在未來的生活中更自信地面對各種社交場合，並且享受與他人建立關係的過程。
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