常常身體不舒服？
醫師您好我容易緊張和焦慮也較敏感，對於自己的身體健康常常過度關心只要身體有些微的不舒服，會無法控制的專注在「不舒服」上，而感覺就會越來越強烈我有輕微的胃食道逆流，醫生判定為最輕微的A級，但我的感受非常不適，也是在做完檢查後，才知道跟其他人比起來，我敏感許多也是因為一直以來常常身體不適，所以心情時常低落當我前一個月還活蹦亂跳心情愉悅時，這個月又開始時常頭暈想吐，全身疲憊不適每當我想專注在「好好生活」時，身體又一再的出狀況我會打「又」是因為這樣的狀態不段的循環我從小就有慮病的問題，也是因為從小身體不是很好時常掛急診、時常進出醫院，但至今，每一次的身體檢查數字都非常漂亮一但有身體不適我就想去看醫生、就想在google上找答案，而從醫生那邊得到的都是：報告正常當然在這些過程中我有努力我每天補充保健食品、吃健康的食物，任何會影響健康的東西幾乎不碰也求助過身心科及心理諮商，每週也安排1-2次的運動，目的都是希望自己的狀態可以好起來近期覺得身心俱疲，連運動過後都感受到身體強烈的不適感我27歲，卻有三分之二的時間花在身體不適、看醫生和慮病上，真的好疲倦謝謝醫師看完我的困擾，辛苦您了
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2023/03/24
林勉璋 醫師回覆-精神科
嗨~妳好：妳的情況是很典型的慮病症，感覺得出來妳很努力想要讓自己好起來，因此會更加注意自己的身體感覺。
但矛盾的是，當妳愈是在意身體的狀況，反而愈容易緊張、焦慮，進而放大妳身體的不適，造成更不舒服的感覺。
這種情況通常會建議做心理諮商，妳可以與心理師討論，在妳的緊張、焦慮，以及擔心身體狀況的背後，有沒有什麼更深層的原因。
例如有的人是因為承受了某些壓力，但是無法發洩出來，所以會透過這樣的方式來表現；或者有的人會因為渴望他人的關心，因此會無意識地將種種身體不適展現出來。
不過真正的原因還是需要妳與心理師會談後才能得知。
另外，如果焦慮和憂鬱的情況太嚴重，也可以透過藥物的輔助來改善。
因此，建議妳還是再尋求身心科專業的協助，才能更快地好起來喔！祝平安健康。
回覆日期：2023/03/24
彙整補充說明
您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您面對著身心的雙重挑戰，這樣的情況在現代社會中並不罕見，尤其是對於那些對健康過度關注的人來說，這種情緒與生理的交互影響會形成一個惡性循環。
首先，您提到的「慮病症」是一種常見的心理狀態，通常表現為對身體健康的過度擔憂，並且在身體出現微小不適時，會過度放大這些感受。
這種情況可能與您的個性特質有關，例如敏感性較高、容易焦慮等。
當我們過度關注身體的不適時，腦海中會不斷重複這些負面想法，進而引發更強烈的焦慮與不安，這樣的情況會讓您感到身心俱疲。
針對您的情況，以下是一些建議，希望能幫助您擺脫這種情緒與生理的枷鎖：
1. 認識與接受情緒：首先，了解焦慮和不安是人類正常的情緒反應。
當您感到焦慮時，試著不去抗拒這種情緒，而是接受它的存在。
可以透過寫日記的方式，將您的感受記錄下來，這樣可以幫助您更清楚地認識自己的情緒。
2. 專注於當下：練習正念冥想（Mindfulness）可以幫助您學會專注於當下，而不是過度擔心未來或回想過去。
透過深呼吸、冥想或瑜伽等方式，您可以學會放鬆身心，減少焦慮感。
3. 設定健康的界限：對於健康的過度關注，您可以試著設定一些界限，例如限制自己每天查詢健康資訊的時間，或是與醫生的溝通頻率。
這樣可以減少不必要的焦慮來源。
4. 尋求專業支持：雖然您已經嘗試過心理諮商，但如果目前的方式未能有效改善您的狀況，建議您考慮尋求不同的心理師或治療方式。
有時候，找到合適的專業人士是非常重要的，因為每位心理師的治療風格和方法可能有所不同。
5. 建立健康的生活習慣：持續保持運動、均衡飲食和充足的睡眠是非常重要的。
運動不僅能改善身體健康，還能釋放內啡肽，提升情緒。
即使在感到不適的時候，也可以選擇輕鬆的運動，如散步或伸展運動。
6. 社交支持：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣可以獲得他們的支持與理解。
社交互動能夠減少孤獨感，並且提供情感上的支持。
最後，請記得，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
重要的是要給自己一些時間和空間來調整，並且相信自己能夠逐漸克服這些困擾。
若情況持續未改善，請務必尋求專業醫療的協助，讓專業人士幫助您找到合適的解決方案。
祝您早日恢復身心健康！
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