收下巴運動引發偏頭痛及眼睛腫痛，該如何解決？-神經內科

收下巴運動時造成偏頭痛連帶眼睛腫痛？

醫師您好，由於長時間坐電腦，有點那種俗稱的烏龜頸，為了讓頸部放鬆都會做收下巴運動，結果每次做的時候右邊頸部特別緊，肌肉特別僵硬，而且只要某個點對到的話，右邊的頭部會整個抽痛，甚至維持收下巴的姿勢，右邊頭會整個痛到不行，按右邊頭部的穴道也是會痛，甚至是右眼會感覺腫腫脹脹的，有時候嚴重一點還會痛，本身近視蠻深的，之前去檢查眼睛時好像右眼數值就不太好了，不過檢查過後是沒有所謂青光眼，想請問醫生我做這個收下巴運動造成的頭痛眼睛痛是連帶的嗎?要怎麼解決?會不會我繼續做這個收下巴運動導致我眼睛出問題呢? 謝謝

JT，20~29歲男性，詢問日期：2021/02/28

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好：
您的症狀還是要考慮頸椎3-4的肌肉緊繃。
也許是部分的肌肉沒有放鬆。

建議可以找物理治療師學習較正確的放鬆姿勢。
並注意平時的姿勢。

祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江俊宜醫師關心您

回覆日期：2021/02/28
資料來源：台灣e院 - 收下巴運動時造成偏頭痛連帶眼睛腫痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在進行收下巴運動後出現了右側頸部緊繃、偏頭痛以及右眼腫脹的情況，這些症狀可能是由於頸部肌肉緊張所引起的。
長時間坐在電腦前，姿勢不良（如所謂的「烏龜頸」）會導致頸部肌肉過度使用，進而引發肌肉緊繃和疼痛。
這種情況下，頸部的肌肉緊張可能會影響到頭部的神經，導致偏頭痛的發作。

首先，收下巴運動的主要目的是為了改善頸部的姿勢和放鬆肌肉，但如果運動方式不當或過度，反而可能加重肌肉的緊張感。
您提到的右側頭部疼痛和眼睛腫脹，可能是因為頸部肌肉的緊繃影響了血液循環或神經傳導，進而引發頭痛和眼部不適。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 調整姿勢：在使用電腦時，請確保您的坐姿正確，螢幕應該與眼睛平行，並且保持適當的距離。
每隔一段時間（約30分鐘），起身活動一下，讓頸部肌肉得到放鬆。

2. 放鬆運動：除了收下巴運動，您可以嘗試其他的頸部放鬆運動，例如輕輕地轉動頭部、側彎頸部等，這些運動可以幫助減少肌肉緊張。

3. 熱敷：在感到頸部緊繃時，可以使用熱敷的方式來放鬆肌肉，熱敷可以促進血液循環，減輕疼痛感。

4. 物理治療：如果症狀持續不改善，建議尋求專業的物理治療師協助，學習正確的運動方式和放鬆技巧。

5. 眼睛檢查：由於您提到右眼的視力數值不佳，建議定期檢查眼睛，並與眼科醫師討論您的眼部不適，確保沒有其他潛在的問題。

6. 減壓：如果您感到壓力大或焦慮，這也可能加重頭痛的情況。
可以考慮進行一些放鬆訓練，如深呼吸、冥想或輕度的運動，幫助減輕壓力。

最後，持續的頭痛和眼部不適不應被忽視。
如果症狀持續或加重，建議您儘快就醫，進行進一步的檢查和評估，以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！