收下巴運動引發偏頭痛及眼睛腫痛，該如何解決？-神經內科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在進行收下巴運動時，感受到右側頸部緊繃、頭痛及眼睛腫脹的情況，這些症狀可能與您的姿勢、肌肉緊張以及眼睛的健康狀況有關。

首先，長時間坐在電腦前，容易導致所謂的「烏龜頸」，這是一種頸部前傾的姿勢，會使得頸部肌肉過度緊張，尤其是後頸部和肩部的肌肉。
收下巴運動的目的是為了改善這種姿勢，但如果運動方式不當，或是肌肉本身已經緊繃，則可能會引發疼痛。
您提到的右側頸部特別緊，這可能是因為該側肌肉過度使用或受到了壓迫，進而影響到頭部的神經，導致偏頭痛的發作。

眼睛腫脹和疼痛的情況，可能與頸部的緊繃有關。
頸部的肌肉緊張可能影響到供應眼部的血流和神經，造成眼部的不適感。
此外，您提到的近視問題，若右眼的視力狀況不佳，也可能使得眼睛在長時間使用後感到疲勞和腫脹。

針對您的問題，以下是一些建議：
1. 調整姿勢：在使用電腦時，確保您的螢幕高度與眼睛平行，並且保持良好的坐姿。
可以考慮使用人體工學椅子，並定時休息，讓頸部肌肉得到放鬆。

2. 放鬆運動：除了收下巴運動，您可以嘗試其他的頸部放鬆運動，例如輕輕地轉動頭部、側彎頸部，或是做一些肩部的伸展運動。
這些運動可以幫助減少肌肉的緊張感。

3. 熱敷或冷敷：對於緊繃的肌肉，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，或是冷敷來減輕疼痛和腫脹。
每次敷15-20分鐘，注意不要過熱或過冷。

4. 尋求專業幫助：如果症狀持續不改善，建議尋求物理治療師的幫助，學習正確的運動方式和放鬆技巧。
物理治療師可以針對您的情況提供個別化的建議和治療。

5. 眼睛檢查：由於您有近視的問題，建議定期檢查眼睛，確保視力狀況穩定。
如果眼睛的腫脹和疼痛持續，建議就醫檢查，以排除其他眼部疾病的可能性。

總之，您的症狀可能是由於頸部肌肉緊繃引起的，並且與眼睛的健康狀況有一定的關聯。
適當的姿勢調整和放鬆運動將有助於改善您的情況。
如果症狀持續或加重，請務必尋求醫療專業的幫助。
希望您早日康復！