焦慮與性功能障礙：如何處理？-精神科

焦慮問題？

醫生你好
之前一直覺得我勃起硬度不足，後來去看醫生，醫生說我現在這個年紀不可能會有這個問題，她說就算有也是心裡，結果好像是真的心裡問題，因為在自慰的時候都沒辦法好好的自慰，都會一直想到這些事情，還有之前要睡覺前都會覺得自己睡下去就醒不來了，我真的不知道該怎麼辦，但現在這幾個禮拜就不會了，還有自慰完都有焦慮感，我這樣有什麼解決的方法嗎？
我不想在拜託家長帶我去看醫生了
因為真的看太多次，但幾乎每次看都沒事，有一次肚子痛，結果是因為太過緊張了。
醫生有什麼辦法轉移注意力嗎？
因為真的不想在看醫生了
我這樣子是到了國3才開始這樣的，是因為會考的關係嗎？

嗯嗯，10~19歲男性，詢問日期：2021/03/15

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

嗨~你好：
不曉得你之前是看哪一科的醫生呢？有沒有看過精神科醫生？確實由你的描述看來，心理的因素影響比較大，像是會考的壓力可能就是原因之一，但除此之外，也要評估有沒有其他的原因，這部分需要由精神科醫師當面評估。但感覺得出來你比較容易焦慮，通常焦慮度高的話，往往在睡眠、活力、胃口、性慾、專注力等方面都會受到影響。建議你可以學習放鬆的技巧，先從注意自己的呼吸開始，練習腹式呼吸，讓呼吸愈慢愈好，當開始分心的時候就在把注意力放在呼吸上面，熟練了之後對緩解你的焦慮會有幫助。若要更進一步的訓練，可以參加坊間的正念減壓團體。敝院(八里療養院)在蘆洲門診部有開設紓壓團體以及正念減壓團體，若你在附近的話也可以來參加。當然，除了放鬆訓練和正念訓練以外，若能配合藥物治療以及心理治療，效果會更好，這部分就要與你的精神科醫師討論喔！祝早日康復。

回覆日期：2021/03/15
資料來源：台灣e院 - 焦慮問題

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您正面臨著焦慮與性功能障礙的問題，這是許多人在生活中可能會遇到的情況。
首先，您提到的勃起硬度不足和自慰時的焦慮感，確實可能與心理因素有關，特別是焦慮和壓力。

焦慮會影響到我們的生理反應，尤其是在性方面。
當一個人感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能會導致血管收縮，進而影響到勃起的能力。
這種情況在年輕男性中並不少見，尤其是在面對考試或其他壓力情境時。
您提到的「睡下去就醒不來」的恐懼感，也可能是焦慮的一種表現，這種情況下，心理上的不安會進一步影響到生理的反應。

針對您的問題，以下是一些可能的解決方法：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減少焦慮感。
當您感到焦慮時，可以試著專注於自己的呼吸，慢慢吸氣，然後緩緩呼出，這樣可以幫助您放鬆身心。

2. 轉移注意力：在自慰或與伴侶親密時，試著將注意力集中在享受過程上，而不是擔心結果。
可以透過聽音樂、觀看輕鬆的影片或與伴侶進行輕鬆的對話來轉移注意力。

3. 建立良好的溝通：如果您有伴侶，與伴侶進行開放的溝通是非常重要的。
告訴對方您的感受，並一起尋找解決方案，這樣可以減少壓力和焦慮感。

4. 尋求專業幫助：雖然您提到不想再去看醫生，但如果情況持續影響到您的生活品質，尋求心理醫生或精神科醫師的幫助是非常有益的。
他們可以提供專業的評估和治療方案，幫助您更好地應對焦慮和性功能障礙。

5. 健康生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善心理健康和生理功能。

最後，請記住，性功能障礙並不罕見，很多人都會在某些時期面臨類似的問題。
重要的是要理解這是可以改善的，並且有許多資源和方法可以幫助您度過這段困難的時期。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，恢復自信與健康！