中學經歷對精神健康的影響-精神科

需要得到的達覆？

我以前的中學生活發現到這個環靜沒有讀書風氣，同學講話都不是很真實的，有點賣弄小聰明，有時候發現同學找我說話，只是在消遣我而以，後來我就選澤保持沈默寡言。我只覺得老是把人消遣一番會不會是太無聊了一點，有時候經過了這麼多年了我都還是記憶猶新，雖然我也會被人說講的話無聊，不過，我的初心畢竟不是傷害別人的自尊。所以我有時後會覺得好像是群眾效應，別人如此，所以大家也都如此，我的感覺這個經驗也是難得的
不過我就是會去回想就是了！

公，30~39歲男性，詢問日期：2021/04/10

廖定烈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院副院長、一般精神科主治醫師

網友你好：

成長的經驗有時不一定總是美好，但是來人間走上一遭，也是難得的經驗，我覺得你講的沒有錯。從這個經驗中，你有體會到：雖然忍不住要回想這些，但是不見得每個人的批評都需要掛在心上。也希望你從這些經驗中學習到人際的交往，如果有知心的好朋友，值得珍惜。

祝你享受人生中各種美好的時光，並且幸福不孤單。

廖定烈醫師

回覆日期：2021/04/10
資料來源：台灣e院 - 需要得到的達覆

彙整補充說明

中學時期的經歷對一個人的精神健康影響深遠，這段時期通常是青少年自我認同和社交技能發展的關鍵階段。
你提到的經歷，尤其是在一個缺乏讀書風氣的環境中，可能會對你的心理狀態產生負面影響。
這種環境下，同學之間的互動往往會變得表面化，甚至帶有消遣和嘲諷的成分，這可能會讓你感到孤獨和不被理解。

首先，社交互動的質量對心理健康至關重要。
當同學之間的交流變得不真誠，甚至帶有惡意時，容易讓人感到被排斥或貶低。
這種情況下，保持沈默可能是一種自我保護的反應，避免進一步的傷害。
然而，長期的沈默和孤立可能會導致情緒上的壓抑，甚至引發焦慮或憂鬱等心理問題。

其次，群眾效應在青少年中非常普遍。
當你看到周圍的人都在以某種方式行事時，可能會不自覺地跟隨這種行為，即使這並不是你內心真正的想法或感受。
這種情況下，個人的獨立思考和自我價值感可能會受到影響，進而影響到自信心和自我形象。

你提到的「回想」這些經歷，雖然是正常的心理反應，但如果這些回憶持續影響到你的情緒和生活，可能需要尋求專業的心理輔導。
心理學研究表明，過去的創傷經歷如果未能得到適當的處理，可能會在未來的生活中持續影響個人的情緒狀態和人際關係。

在這樣的情況下，建議你可以考慮以下幾個方面來改善自己的心理健康：
1. 尋求專業幫助：如果你感到這些經歷對你的生活造成了困擾，尋求心理諮詢或治療是非常重要的。
專業的心理醫生或輔導員可以幫助你理解這些情緒，並提供有效的應對策略。

2. 建立支持系統：尋找可以信任的朋友或家人，分享你的感受和經歷。
良好的社交支持能夠幫助你減輕心理壓力，增強自我價值感。

3. 自我反思與成長：試著將這些經歷視為成長的機會，思考你從中學到了什麼，如何能夠在未來的生活中更好地應對類似的情況。

4. 參與積極的社交活動：雖然可能會感到不安，但參加一些興趣小組或社交活動，可以幫助你重新建立自信，並擴展社交圈。

5. 練習正念與放鬆技巧：透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧，幫助自己減輕焦慮和壓力，增強對當下的專注力。

總之，中學的經歷雖然可能帶來負面的影響，但透過適當的方式處理這些情緒和經歷，你可以逐漸走出陰影，建立更健康的心理狀態。
希望你能夠找到適合自己的方法，享受生活中的美好時光。