如何應對讀書帶來的心理困擾?-精神科

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心理困擾?


我住在台中市,目前就讀逢甲大學環境工程與科學學系,剛升大一,我有一個弟弟和一個妹妹。
我有一些心理上的困擾,我很怕別人認真讀書,不論是在學校上課,或是在學校圖書館裡面,都一定會有人很認真上課或讀書,當我在那種環境下上課或讀書時,我整個人都會很不安,會一直打嗝,手會不自主的微微顫抖,根本就沒辦法專心上課。
但我看到我妹妹讀書的時候比較不會有壓力,看到我弟弟讀書時比較有壓力,我弟弟和我才差一歲,而我妹妹和我差五歲,我覺得和我比較我和的來的人,我比較不會害怕他(她)讀書或他(她)認真。
我的生理上的疾病是攝護腺發炎和蕁麻疹(食物過敏),而攝護腺發炎我已經去找診所看病了。
鞋櫃上的鞋子我一定會強迫我自己要排整齊,書桌上的書也是一樣一定要排放整齊,晚上睡覺前水龍頭的水有沒有關好也會檢查好幾次,跟自己確定真的關好了才去睡覺。
我問我的同學有沒有跟我一樣的狀況,他們都說沒有,有一位同學跟我說他的心不管是在上課時或在學校圖書館時一直都很平靜,我很羨慕他,因為他可以很放心的在上課或在圖書館時做他自己想要做的事。
我在2003年8月份的時候,有去中國醫藥學院看精神科醫生,我描述我的一些狀況跟醫生說,醫生說我有焦慮症跟強迫症,建議我先用藥物治療,然後我吃了那些藥之後,隔天早上就會很想睡覺。
因為我們家是做麵的,我每天早上大約6點就要起來幫忙做工,而想睡覺自己就會很無精打采,媽媽看到我很無精打采就會唸我,媽媽說看我平常有說有笑,怎麼可能會有精神方面的疾病呢,父母覺得我有精神方面的疾病一定是自己沒能力讀書還硬讀,現在不要讀書幫父母工作或者去找頭路也許就比較不會因為讀書讀不來而去妓妒別人害怕別人讓自己這麼焦慮。
而我卻不這麼認為,我覺得我應該讀書,而且要讀的好,因為我的心理在看到別人認真讀書認真上課認真抄筆記就會心理不安、害怕,會在心理面罵他(她)你為什麼讀書這麼認真。
但有時別人不認真在玩時,我也會在心理面罵他(她)你(妳)父母花那麼多錢給你(妳)讀書,還不認真一點。
我覺得我父母的價值觀念明顯跟我不同,因為他們要每天做生意賺錢養家,加上現在生意又不好做,所要繳的雜費又很多(水費、電費、三個孩子的學費、健保費、政府稅收等)。
所以每當我在跟我的父母述說我心理上的不安時,他們都說自己的心結要自己解,不要老是花錢看醫生。
我在報紙上看到有人醫療心理病要醫兩年才會好,治療過後的感想是她覺得她自己好像重生一樣,結果我覺得我自己也需要醫很久才會好,也就是要去看好幾次醫生,父母聽完之後很生氣,因為要花很多錢,而且父母真的覺得我沒有什麼心理上的毛病。
事實上,我從高一開始就會怕看到別人認真讀書了,然而到了高三,情況越來越嚴重,就如同上述一樣,上了大學我覺得又更嚴重了。
我的父母看我從上高中開始每天讀書都讀的很痛苦,而不知道我是因為上述這些原因才會這樣,覺得我不要讀書做麵可能會比較好一點,因為父母是由做麵才可以打拼出這個家的,讓我們有吃、有喝、又有穿。
我最近看了很多慈濟的大愛頻道,也聽了一些證嚴法師的講述,看到慈濟為了付出而救世的精神,不追求太多也就不會煩惱太多,為什麼我還是這麼煩惱呢?
我在2003年10月份的時候,我媽媽的朋友介紹我們到彰化基督教醫院去看精神科主任醫師的門診,我媽媽第一次開車到彰化,所以找路找得很辛苦,到了醫院,我是初診,結果精神科主任掛不到號,就找另外一位醫師掛號,我跟醫師詳述上述的狀況之後,醫師也說我可能有焦慮症和強迫症,然後醫師開了治療焦慮症和強迫症的要的藥,而且醫師說沒有副作用,我吃了大約一個禮拜的藥之後,覺得好像沒有什麼改善,而且上課有點想睡覺,就自己停藥不吃了。
中國醫藥學院和彰化基督教醫院的醫療費用都比較貴,結果我們學校的心理諮商老師就介紹我倒署立台中醫院去找精神科主任看病,費用也比較便宜,我上了台中醫院的網之後才到了這個網頁問我的問題,我的問題很多,請醫師您是否願意花點時間幫我解答,謝謝您。



許,10~19歲男性,詢問日期:2003/11/09

陳文科 醫師回覆-精神科


少華你好:從你的描述中,可以佷清楚的感受到你的焦慮與無助,我想你看了三家醫院似乎都告訴你相同的答案,基本上我的看法也是相似的,你承受了許多的壓力,家人不能理解你所面臨的問題,說實在的,沒有如此經驗的人本來就不能體會你的感受的。
還好你做了很好的選擇,只不過沒有持續的接受治療,包含藥物治療或是心理治療都是需要一段時間的,當服藥出現了副作用應該是要與醫師一起討論的,而不是就停藥然後換醫師,這樣一來只會更加增了你的焦慮與不安。
基本上焦慮症與強迫症都是可以治療的,只是需要更多的時間去治療,希望你能定下來,就近找一位自己可信賴的醫師看一段時間,一定會有進步的。


回覆日期:2003/11/09

彙整補充說明


少華你好:
首先,感謝你願意分享你的故事,這需要很大的勇氣。
從你的描述中,我能感受到你面對的心理困擾與壓力,這些情緒的波動確實會影響到你的學習與生活。
你提到的焦慮症和強迫症,這些都是可以透過適當的治療和調適來改善的。

首先,面對讀書帶來的焦慮,建議你可以嘗試以下幾個方法來調整心態與應對壓力:
1. 認識與接受自己的情緒:你提到在看到別人認真讀書時會感到不安,這是很正常的情緒反應。
試著去認識這些情緒,而不是壓抑它們。
可以透過寫日記的方式,將你的感受記錄下來,這樣可以幫助你更清楚地理解自己的情緒來源。

2. 設定合理的學習目標:有時候,過高的期望會讓自己感到壓力。
試著將學習目標分解成小步驟,並給自己一些小獎勵,這樣可以讓學習過程變得更有趣,也能減少焦慮感。

3. 學習放鬆技巧:可以嘗試一些放鬆的練習,例如深呼吸、冥想或瑜伽,這些方法能幫助你在感到焦慮時放鬆心情,讓自己更能專注於當下的學習。

4. 尋求支持:與朋友或家人分享你的感受,尋求他們的理解與支持。
即使父母可能不完全理解你的狀況,但與他們溝通你的感受,讓他們知道你正在努力克服這些困難,或許能獲得他們的支持。

5. 專業諮詢:你提到曾經看過精神科醫生,若藥物治療的副作用讓你感到不適,建議你可以與醫生討論調整藥物或尋求其他治療方式。
心理治療(如認知行為療法)也能有效幫助你應對焦慮與強迫症狀。

6. 建立健康的生活習慣:保持規律的作息、均衡的飲食和適當的運動,這些都能對心理健康有正面的影響。
運動能釋放內啡肽,幫助提升心情。

7. 學習時間管理:合理安排學習與休息時間,避免長時間的連續學習,這樣可以減少心理負擔。
可以使用番茄鐘等時間管理工具,幫助你專注於學習,同時也能享受休息的時光。

最後,請記住,這些困擾並不是你一個人的問題,許多人在學習過程中都會面臨類似的挑戰。
重要的是要找到適合自己的應對方式,並持續努力。
希望你能夠在這段旅程中找到自己的平衡,並逐漸克服這些困擾。
若有需要,隨時可以尋求專業的心理諮詢,這是非常重要的支持資源。
祝福你!

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