如何應對讀書帶來的心理困擾？-精神科

心理困擾？

我住在台中市，目前就讀逢甲大學環境工程與科學學系，剛升大一，我有一個弟弟和一個妹妹。我有一些心理上的困擾，我很怕別人認真讀書，不論是在學校上課，或是在學校圖書館裡面，都一定會有人很認真上課或讀書，當我在那種環境下上課或讀書時，我整個人都會很不安，會一直打嗝，手會不自主的微微顫抖，根本就沒辦法專心上課。但我看到我妹妹讀書的時候比較不會有壓力，看到我弟弟讀書時比較有壓力，我弟弟和我才差一歲，而我妹妹和我差五歲，我覺得和我比較我和的來的人，我比較不會害怕他（她）讀書或他（她）認真。我的生理上的疾病是攝護腺發炎和蕁麻疹（食物過敏），而攝護腺發炎我已經去找診所看病了。
鞋櫃上的鞋子我一定會強迫我自己要排整齊，書桌上的書也是一樣一定要排放整齊，晚上睡覺前水龍頭的水有沒有關好也會檢查好幾次，跟自己確定真的關好了才去睡覺。
我問我的同學有沒有跟我一樣的狀況，他們都說沒有，有一位同學跟我說他的心不管是在上課時或在學校圖書館時一直都很平靜，我很羨慕他，因為他可以很放心的在上課或在圖書館時做他自己想要做的事。
我在2003年8月份的時候，有去中國醫藥學院看精神科醫生，我描述我的一些狀況跟醫生說，醫生說我有焦慮症跟強迫症，建議我先用藥物治療，然後我吃了那些藥之後，隔天早上就會很想睡覺。因為我們家是做麵的，我每天早上大約6點就要起來幫忙做工，而想睡覺自己就會很無精打采，媽媽看到我很無精打采就會唸我，媽媽說看我平常有說有笑，怎麼可能會有精神方面的疾病呢，父母覺得我有精神方面的疾病一定是自己沒能力讀書還硬讀，現在不要讀書幫父母工作或者去找頭路也許就比較不會因為讀書讀不來而去妓妒別人害怕別人讓自己這麼焦慮。而我卻不這麼認為，我覺得我應該讀書，而且要讀的好，因為我的心理在看到別人認真讀書認真上課認真抄筆記就會心理不安、害怕，會在心理面罵他（她）你為什麼讀書這麼認真。但有時別人不認真在玩時，我也會在心理面罵他（她）你（妳）父母花那麼多錢給你（妳）讀書，還不認真一點。
我覺得我父母的價值觀念明顯跟我不同，因為他們要每天做生意賺錢養家，加上現在生意又不好做，所要繳的雜費又很多（水費、電費、三個孩子的學費、健保費、政府稅收等）。所以每當我在跟我的父母述說我心理上的不安時，他們都說自己的心結要自己解，不要老是花錢看醫生。我在報紙上看到有人醫療心理病要醫兩年才會好，治療過後的感想是她覺得她自己好像重生一樣，結果我覺得我自己也需要醫很久才會好，也就是要去看好幾次醫生，父母聽完之後很生氣，因為要花很多錢，而且父母真的覺得我沒有什麼心理上的毛病。
事實上，我從高一開始就會怕看到別人認真讀書了，然而到了高三，情況越來越嚴重，就如同上述一樣，上了大學我覺得又更嚴重了。我的父母看我從上高中開始每天讀書都讀的很痛苦，而不知道我是因為上述這些原因才會這樣，覺得我不要讀書做麵可能會比較好一點，因為父母是由做麵才可以打拼出這個家的，讓我們有吃、有喝、又有穿。
我最近看了很多慈濟的大愛頻道，也聽了一些證嚴法師的講述，看到慈濟為了付出而救世的精神，不追求太多也就不會煩惱太多，為什麼我還是這麼煩惱呢？
我在2003年10月份的時候，我媽媽的朋友介紹我們到彰化基督教醫院去看精神科主任醫師的門診，我媽媽第一次開車到彰化，所以找路找得很辛苦，到了醫院，我是初診，結果精神科主任掛不到號，就找另外一位醫師掛號，我跟醫師詳述上述的狀況之後，醫師也說我可能有焦慮症和強迫症，然後醫師開了治療焦慮症和強迫症的要的藥，而且醫師說沒有副作用，我吃了大約一個禮拜的藥之後，覺得好像沒有什麼改善，而且上課有點想睡覺，就自己停藥不吃了。
中國醫藥學院和彰化基督教醫院的醫療費用都比較貴，結果我們學校的心理諮商老師就介紹我倒署立台中醫院去找精神科主任看病，費用也比較便宜，我上了台中醫院的網之後才到了這個網頁問我的問題，我的問題很多，請醫師您是否願意花點時間幫我解答，謝謝您。

許，10~19歲男性，詢問日期：2003/11/09

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

少華你好:
從你的描述中,可以佷清楚的感受到你的焦慮與無助,我想你看了三家醫院似乎都告訴你相同的答案,基本上我的看法也是相似的,你承受了許多的壓力,家人不能理解你所面臨的問題,說實在的,沒有如此經驗的人本來就不能體會你的感受的。
還好你做了很好的選擇,只不過沒有持續的接受治療,包含藥物治療或是心理治療都是需要一段時間的,當服藥出現了副作用應該是要與醫師一起討論的,而不是就停藥然後換醫師,這樣一來只會更加增了你的焦慮與不安。
基本上焦慮症與強迫症都是可以治療的,只是需要更多的時間去治療,希望你能定下來,就近找一位自己可信賴的醫師看一段時間,一定會有進步的。

回覆日期：2003/11/09
資料來源：台灣e院 - 心理困擾

彙整補充說明

少華你好，
首先，我想對你所面臨的心理困擾表示理解與關心。
從你的描述中可以看出，你在讀書的過程中感受到強烈的焦慮與壓力，這是許多學生在學業上常見的心理狀況。
你提到在看到別人專心讀書時，自己會感到不安，甚至出現生理上的反應，如打嗝和手顫抖，這些都可能與焦慮症和強迫症有關。

首先，焦慮症是一種常見的心理健康問題，表現為持續的緊張、擔憂和不安。
這種情緒反應可能會影響到你的學習效率和生活品質。
強迫症則是指反覆出現的強迫思維和行為，像是你提到的強迫整理鞋櫃和書桌，這些行為可能是你試圖控制焦慮的一種方式。

在應對這些心理困擾時，以下幾個方法可能會對你有所幫助：
1. 尋求專業幫助：你已經看過幾位精神科醫生，這是非常好的開始。
建議你持續尋找一位你信任的醫生，並與他們討論你的症狀和治療方案。
若藥物治療出現副作用，應該及時告訴醫生，讓他們調整劑量或更換藥物，而不是自行停藥。

2. 心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也能有效幫助你應對焦慮和強迫症。
這種療法可以幫助你識別和改變負面的思維模式，學會更健康的應對策略。

3. 建立支持系統：與朋友或家人分享你的感受，尋求他們的理解和支持。
雖然你的父母可能無法完全理解你的困擾，但你可以試著與他們溝通，讓他們知道你的感受和需求。

4. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助你減少焦慮感。
這些技巧能幫助你在面對壓力時保持冷靜，並提高專注力。

5. 設定合理的學習目標：不要對自己要求過高，學會接受自己的學習進度。
可以將學習任務分解成小部分，逐步完成，這樣能減少壓力。

6. 適度休息與娛樂：在學習之餘，給自己一些休息時間，做一些自己喜歡的事情，這樣可以幫助你恢復精力，減少焦慮感。

7. 參加支持團體：如果可能，參加一些心理健康的支持團體，與有相似經歷的人交流，分享彼此的感受和應對策略。

最後，記得給自己一些時間去適應大學生活，這是一個新的環境，可能需要一段時間來調整。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步克服這些心理困擾，並在學業上取得好成績。
若有需要，隨時可以尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。
祝福你！