強迫症潔癖？
在學校看到有人用蒼蠅拍把蒼蠅打死在桌上，有把蒼蠅屍體丟掉，但桌子沒有消毒，因為放寒假，所以過了幾個月後，有人使用它，因為目睹一切的我感覺就是很噁心不敢去接近那個位子，但就在我前面，每次經過一定都把外套拉起來看到沒有碰到才安心過去，但久而久之蠻多人碰到或放東西在上面，然後因此碰到我，我會立刻馬上去洗手消毒，如果碰到衣物就去洗，碰到書本文具也是會去洗，讓我很身心疲憊，也問個朋友類似問題，說會不會有味道或是感染，朋友是說要看蒼蠅有什麼感染物質，味道因為過了幾個月，所以也分解了，但還是有味道，卻是昆蟲之間才會聞得到，人類是聞不到，因而放鬆警戒，但看到那些有碰過那個地方的人接觸還是會一直洗手洗手洗手，書包啊，文具啊也是，真的真的真的很疲憊，要怎麼才能改過來這樣煩惱。
曾，10~19歲女性，詢問日期：2021/04/10
梁孫源 醫師回覆-精神科
妳好:人體其實對環境細菌是有抵抗力的，清潔只需要適度就好，過度就會造成困擾。
建議提醒自己作到和周邊朋友或同學相同的清潔程度即可，其他時間讓自己專注在自己有興趣的人事物上，讓不必要的強迫念頭逐步消逝。
若是強迫念頭依舊揮之不去，有可能達到強迫症的程度，建議可就醫尋求協助。
回覆日期：2021/04/10
彙整補充說明
在學校環境中，面對潔癖與強迫症的困擾，特別是對於桌椅上的感染風險，首先要理解的是，人體本身對於環境中的細菌和病毒有一定的抵抗力。
雖然在公共場所，特別是學校這種人流密集的地方，確實存在一些衛生風險，但過度的擔憂和清潔行為可能會對心理健康造成負擔。
首先，對於蒼蠅屍體的問題，蒼蠅確實可能攜帶一些病原體，但這些病原體的傳播途徑通常是透過直接接觸或食用被污染的食物。
若桌面在幾個月內沒有被清潔，雖然可能會有一些細菌存在，但這並不意味著每次接觸都會導致感染。
一般健康的成年人擁有足夠的免疫系統來抵抗大多數常見的病原體。
其次，對於潔癖的行為，建議可以嘗試以下幾種方法來減輕焦慮感：
1. 設定合理的清潔標準：與周圍的朋友或同學討論，了解他們的清潔習慣，並試著將自己的標準調整到與他們相似的程度。
這樣可以幫助你認識到，過度的清潔行為並不是必要的。
2. 逐步暴露法：可以嘗試逐步接觸那些讓你感到不安的物品或環境，例如，先從不太髒的桌面開始，慢慢增加接觸的範圍。
這種方法可以幫助你逐漸適應，減少對細菌的恐懼。
3. 專注於其他活動：將注意力轉移到其他興趣或活動上，例如學習、運動或社交，這樣可以減少對潔癖行為的過度關注。
4. 尋求專業幫助：如果這些方法仍然無法改善你的情況，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
認知行為療法（CBT）是治療強迫症和焦慮症的一種有效方法，能幫助你改變對於潔癖的思維模式。
5. 建立健康的衛生習慣：雖然保持基本的衛生習慣是必要的，但過度的清潔行為可能會導致身心疲憊。
建議在日常生活中，保持適度的清潔，例如在吃東西前洗手、使用乾淨的文具等，而不是過度清潔。
最後，重要的是要認識到，潔癖和強迫症並不是一種羞恥的事情，許多人都可能在某些時期經歷類似的情況。
透過適當的應對策略和專業的支持，這些困擾是可以改善的。
希望你能夠逐步克服這些煩惱，恢復到更輕鬆的生活狀態。
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