是否為強迫症?怎麼解決?？
兩年前家人住院，因對方抵抗力差必須很乾淨，所以開始有些在意另一個家人的香港腳，所以他的腳碰過的東西我就會覺得髒，要碰前必須擦過兩次以上，即使他穿拖鞋踩過的地板我還是覺得髒，所以當我踩過除了我自己的房間地板之外的其他地板，我都會在進自己房間前洗腳，所以我常常在進自己房間前洗腳，頻率高達八到九成左右。
再後來我發覺其他人不在意這點，所以會接觸被踩過的地方然後又碰觸其他物品或地方時，我覺得那些地方也都是髒的了，所以如果不小心碰到時，我會有點不開心，而當我回房前或進食前都必須洗過，不然我會無法接受自己房間床鋪可能都髒了，會想把自己的房間的清掃一遍，但我髒衣籃放在房間裡我不會在意但我經過會繞開，肢體不小心碰到就必須洗過而最近好像連之前不在意的洗衣機也開始在意，因為與家人共用，但家人在洗衣或曬衣時，都是在家裡做其他事情後才去做，然後我就覺的洗衣機外表被碰觸到的地方都很髒，必須擦過，包含電燈按紐.紗門把手洗衣機的表面，還有內側可能被碰到的地方吧，都必須擦，幾乎每次洗衣都要擦過，有時沒注意碰到沒擦的地方，那件衣服就必須重洗，如果那件衣服又碰到其他衣服其他的也必須重洗，所以常常 洗十件衣服真的曬的只有七件其他都重洗，這讓我很崩潰，我又嘗試過不洗，不去理會，但一整個下午跟晚上都在想這件事，最後變成還是要重洗，且曬在那些衣服旁邊的衣服也必須洗，因為覺得可能被碰到過了也髒了。
還有我還會覺的，家人經過我晒好的乾淨衣服時，會把我衣服弄髒，這是我會把那些明明晒好的衣服再拿去重洗，導致我永遠有洗不完的衣服...還有我也會在鎖門後確認好幾次門有沒有鎖，瓦斯使用完也是，冰箱門也是，機車龍頭也是，但是如果我人在附近，我就不會在意，或出門買東西進去商店一下下，我就不會頻頻確認機車龍頭有沒有鎖，可以很正常的鎖門.關瓦斯.關冰箱門.鎖龍頭，但一旦我要出門.上樓休息，長時間不在場時，這些問題都會一一出現請問這是強迫症嗎？
可以自行克服嗎?因為我會覺得這些事明明以前沒關係，怎麼我現在這麼在意，我應該不要在意的啊，但事情不解決我又會一直想。
麻煩醫生了謝謝!
L，20~29歲女性，詢問日期：2019/05/13
汪振洋 醫師回覆-精神科
小姐妳好:聽妳的描述，因為妳重覆的、花很多時間去從事清潔工作，而且妳都覺得快崩潰了，應該是強迫症。
建議妳到精神科或身心科就診，服用抗憂鬱劑及接受心理治療對妳會有幫助。
謝謝。
汪振洋主治醫師兼主任 謹上衛生福利部桃園療養院社區精神科桃園市桃園區龍壽街71號TEL: 03-3698553 ext 2027FAX: 03-3699498
回覆日期：2019/05/13
彙整補充說明
根據您的描述，您所經歷的情況確實符合強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的特徵。
強迫症是一種焦慮障礙，患者常常會經歷反覆出現的、不受控制的想法（強迫思維）和行為（強迫行為）。
在您的情況中，您對於清潔和檢查的過度關注，顯示出您可能正在經歷強迫症的症狀。
首先，強迫症的症狀可能源於多種因素，包括生物學、心理學和環境因素。
您提到的家人住院的經歷可能是觸發您強迫症狀的因素之一。
當面對壓力或焦慮時，某些人可能會發展出強迫行為作為應對機制，以試圖控制或減少焦慮感。
針對您的問題，以下是一些應對強迫症的建議：
1. 認知行為治療（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，特別是針對強迫症。
CBT中的「暴露與反應預防」（Exposure and Response Prevention, ERP）技術，會讓您逐步面對引發焦慮的情境，同時學習不去執行強迫行為。
這樣可以幫助您逐漸減少對強迫行為的依賴。
2. 藥物治療：如果您的症狀影響到日常生活，建議尋求專業醫療幫助。
抗憂鬱劑（如SSRIs）通常被用來治療強迫症，能有效減少強迫思維和行為。
3. 自我幫助策略：您可以嘗試一些自我幫助的方法，例如：
- 記錄日誌：記錄下您的強迫思維和行為，並反思這些行為的影響。
- 設定時間限制：對於檢查和清潔的行為設定時間限制，逐漸減少這些行為的頻率。
- 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減少焦慮感。
4. 尋求支持：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的困擾，並尋求他們的支持和理解。
5. 接受不完美：強迫症患者常常追求完美，學會接受不完美的狀態，並理解生活中有些事情是無法完全控制的，這對於減少焦慮感是有幫助的。
至於您提到的「可以自行克服嗎？
」這個問題，雖然有些人可能透過自我努力有所改善，但強迫症通常需要專業的介入才能有效治療。
如果您的症狀持續影響生活品質，建議您尋求心理健康專業人士的幫助。
最後，強迫症是一種可以治療的疾病，許多人在接受適當的治療後能夠顯著改善生活品質。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並尋求適合的幫助。
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