如何緩解SSRI減量引起的不適？-精神科

彙整補充說明

---

您好！首先，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您在減少SSRI（選擇性血清素再吸收抑制劑）劑量後，出現了一些不適的症狀，這可能與停藥症候群有關。
停藥症候群是指在突然減少或停止使用抗憂鬱藥物後，患者可能會出現一系列不適的症狀，如頭暈、噁心、焦慮、情緒波動等。

首先，針對您的問題，減少SSRI劑量時，建議您可以採取以下幾個方法來緩解不適：
1. 逐步減量：如同您的醫生所建議的，逐步減少劑量是非常重要的。
您可以考慮將75mg的劑量減少到37.5mg，然後再逐步減少到25mg，最後再停藥。
這樣的漸進式減量可以讓您的身體有時間適應，減少不適感。

2. 保持良好的生活習慣：在減藥期間，保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善您的整體情緒和身體狀況。
特別是運動，可以促進內啡肽的釋放，幫助提升心情。

3. 心理支持：如果您感到焦慮或不安，可以考慮尋求心理諮詢或支持團體的幫助。
與專業的心理師或其他有相似經歷的人交流，可以幫助您更好地理解自己的感受，並獲得支持。

4. 補充營養素：雖然色氨酸和GABA等保健食品的效果尚無明確的科學證據，但它們可能對某些人有輔助效果。
色氨酸是合成血清素的前體，而GABA則是抑制性神經傳導物質，可能有助於緩解焦慮。
若您考慮使用這些補充品，建議先與醫生討論，以確保安全性和適合性。

5. 注意身體反應：在減藥過程中，密切觀察自己的身體反應。
如果出現嚴重的不適，建議及時回診，與醫生討論是否需要調整減量計劃。

6. 避免突然停藥：如您之前的經歷，突然停藥可能會導致更嚴重的症狀，因此在未經醫生指示的情況下，盡量避免自行停藥。

最後，您提到的停藥症候群的症狀，如暈眩、眼睛顫動、認知不清晰等，確實是常見的停藥反應。
這些症狀通常會隨著時間的推移而改善，但如果持續不適，建議您與醫生進一步討論，可能需要調整減藥的速度或方式。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果還有其他問題，隨時歡迎詢問。