長期久坐導致四肢發麻，該如何處理？-神經內科

四肢發麻？

您好因為我長期久坐使用電腦在4天前已90度的姿勢坐的時候背部左上方在坐的時候開始發麻,但是在我站起來的時候跟已差不多20度的姿勢躺在椅子上的時候麻的感覺就消失了只有身體已90度的姿勢坐著才會麻,麻的程度由小到大1<10的話是7

之後3天前我開始右手小拇指到到手軸的部分開始麻感覺像是小拇指是源頭之後擴散到手軸小拇指麻的感覺程度差不多是3手到手軸麻的程度在2但是不管我是站著躺著手伸直放下都會麻左手狀況也差不多程度在1比較難形容但程度沒有比右手大很輕微

腳也會麻只有右腳....右腳麻的感覺在腳的那部分程度在3一直到差不多到小腿沒有到大腿,也是像小拇指一樣源頭感覺在腳之後蔓延到小腿(小腿那部份程度在2)
我很擔心是甚麼病我也幾乎沒在運動,請問這樣的症狀是要盡快就診嗎還是能先透過運動看看有沒有改善運動的話要怎麼運動才能改善,

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2021/05/07

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好, 根據您的描述
----腳也會麻只有右腳....右腳麻的感覺在腳的那部分程度在3一直到差不多到小腿沒有到大腿,也是像小拇指一樣源頭感覺在腳之後蔓延到小腿(小腿那部份程度----
可能要考慮腰部椎間盤壓迫神經的症狀
椎間盤突出也可能經由突發性的受傷造成，如因瞬間扭腰、彎腰搬運重物、突發的受力過重，例如從梯子上跌落或是跌坐而直接受力於脊椎上等等。
若椎間盤突出可能造成局部的發炎反應而產生背痛，也壓迫神經根而發生麻痛延伸至單側下肢。

---之後3天前我開始右手小拇指到到手軸的部分開始麻感覺像是小拇指是源頭之後擴散到手軸小拇指麻的感覺程度差不多是---

這可能要考慮尺神經壓迫。

建議您可以到神經內科門診檢查追蹤

祝您身體健康平安喜樂

桃醫神內江俊宜醫師關心您

回覆日期：2021/05/07
資料來源：台灣e院 - 四肢發麻

彙整補充說明

長期久坐導致四肢發麻的情況，通常與姿勢不當、血液循環不良或神經壓迫有關。
根據您描述的症狀，當您以90度的姿勢坐著時，背部及四肢出現麻木感，這可能是由於坐姿導致的神經壓迫或血液循環不良所引起的。
當您改變姿勢或站起來時，麻木感消失，這進一步支持了這一點。

首先，長時間保持同一姿勢會導致肌肉緊繃，進而壓迫到周圍的神經，造成麻木感。
尤其是當您坐在電腦前時，可能會不自覺地將身體壓迫到某些神經，特別是手臂和腿部的神經。
這種情況在久坐後更為明顯，因為血液循環受到影響，導致四肢的感覺異常。

針對您的情況，建議您可以採取以下幾個步驟來改善：
1. 調整坐姿：確保您的椅子和桌子高度適合，保持良好的坐姿。
背部應該有良好的支撐，雙腳平放在地面上，膝蓋應該與臀部平行。

2. 定時休息：每隔30分鐘到1小時起身活動一下，伸展四肢，促進血液循環。
可以做一些簡單的伸展運動，例如手臂伸展、腿部伸展等。

3. 運動：增加日常的運動量，這不僅能改善血液循環，還能增強肌肉的力量和耐力。
可以考慮進行有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這些運動有助於改善整體的血液循環。

4. 注意飲食：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B群，這對神經健康非常重要。

5. 尋求醫療建議：如果在進行上述調整後，症狀仍然持續或加重，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷和治療。
特別是如果麻木感伴隨著其他症狀，如疼痛、無力或行動困難，則更應該引起重視。

在醫療方面，您可能需要進行神經傳導檢查或影像學檢查（如MRI），以排除神經壓迫或其他潛在的病理問題。
根據檢查結果，醫生會給予相應的治療建議。

總之，長期久坐引起的四肢發麻是可以通過改善生活方式和坐姿來緩解的，但如果症狀持續不改善，則應及時就醫，以確保沒有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！