長期久坐導致四肢發麻，該如何處理？-神經內科

彙整補充說明

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長期久坐的生活方式確實會對身體造成多方面的影響，尤其是對四肢的神經和血液循環系統。
根據您的描述，您在特定姿勢下（如90度坐姿）會感到四肢發麻，這可能與神經受到壓迫或血液循環不良有關。

首先，您提到的症狀可能與坐姿有關。
長時間保持同一姿勢，尤其是彎曲的姿勢，會導致脊椎和周圍肌肉的緊張，進而壓迫到神經。
例如，坐姿過低或過於前傾，可能會壓迫到坐骨神經，導致下肢麻木。
至於手部的麻木，特別是小拇指和手腕的麻感，則可能與尺神經受到壓迫有關，這在長時間使用電腦或打字時尤為常見。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 改善坐姿：確保您的椅子和桌子高度適中，保持背部挺直，雙腳平放在地面上。
可以考慮使用符合人體工學的椅子，並在椅子上放置小墊子以支持腰部。

2. 定時活動：每隔一段時間（例如每30分鐘）起身活動一下，做一些伸展運動。
這不僅能促進血液循環，還能減少肌肉的緊張感。

3. 伸展運動：可以嘗試一些簡單的伸展運動，如頸部、肩部、背部和腿部的伸展。
這些運動有助於放鬆緊繃的肌肉，減少神經壓迫的情況。

4. 增強肌肉力量：適當的運動可以增強核心肌群的力量，這對於維持良好的姿勢非常重要。
可以考慮進行一些低強度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這些運動有助於改善整體的血液循環。

5. 注意飲食與水分攝取：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素B群，這對神經健康非常重要。
此外，保持良好的水分攝取也有助於身體的循環系統。

6. 就醫檢查：如果在改善生活方式後，症狀仍然持續或加重，建議您儘快就醫。
可以考慮前往神經內科或復健科進行詳細檢查，醫生可能會建議進行神經傳導檢查或影像學檢查，以確定是否存在神經壓迫或其他問題。

總之，長期久坐的確會對身體造成影響，及早採取措施改善坐姿和增加活動量是非常重要的。
如果症狀持續，請務必尋求專業醫療意見，以確保您的健康不受影響。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！