不自覺憋氣與頭暈：精神科問題探討-精神科

常不自覺憋氣？

醫師您好
我最近一兩個月常常不自覺憋氣
不論是睡著還是醒著
都會有忘記呼吸的狀況
總要在頭暈的時候才會發覺
若是白天睡覺會更嚴重
睡覺過程中會起來三四次
都是因為頭很暈才起來
導致越睡頭越不舒服

也有發覺自己呼吸很淺的狀況
頭也常常昏昏沈沈
注意力及記憶力越來越差

請問醫師這是什麼原因呢？

p.s.
高中時也曾經這樣過
大學時則是有過嚴重的過度換氣症狀

璇，20~29歲女性，詢問日期：2021/06/02

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

璇，妳好：
聽起來妳高中的時候也曾有類似的情形，那個時候妳有就醫嗎？或是當時的症狀是怎麼改善的呢？如果過去有類似的情況且有改善的話，那可以採同樣的方式來處理。但若不曉得原因的話，以妳的情況看起來，壓力大、情緒憂鬱或焦慮等因素都要考慮，此外，若睡覺時容易呼吸暫停，也要考慮是否有睡眠呼吸中止症，這會讓妳睡眠品質不佳、白天昏昏欲睡而無法專心。建議妳可先至精神科就醫，經醫師評估後決定要如何改善妳的情況喔！祝平安順心。

回覆日期：2021/06/02
資料來源：台灣e院 - 常不自覺憋氣

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您最近出現的憋氣、頭暈、注意力不集中等症狀，可能與多種因素有關，尤其是心理和生理層面的問題。

首先，您提到的「不自覺憋氣」和「頭暈」的情況，可能與焦慮或壓力有關。
焦慮症狀常常會導致呼吸變淺，甚至出現過度換氣的情況，這會使得身體的二氧化碳濃度下降，進而引發頭暈、心悸等不適感。
您在大學時期曾經有過嚴重的過度換氣症狀，這可能是您目前症狀的延續。
過度換氣症候群通常會伴隨著焦慮、恐慌等情緒，並且會影響到呼吸的節奏和深度。

其次，您提到的「頭昏沈沈」和「注意力及記憶力越來越差」，這些症狀可能與睡眠品質不佳有關。
若您在睡眠中經常醒來，這會影響到您的深度睡眠，導致白天感到疲倦、無法集中注意力。
睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）也是一個需要考慮的因素，這種情況會導致在睡眠中反覆出現呼吸暫停，進而影響睡眠品質，造成白天的疲倦和注意力不集中。

建議您可以考慮以下幾個方向來改善目前的情況：
1. 尋求專業醫療幫助：建議您儘快就醫，特別是精神科或身心科的專業醫師，進行全面的評估。
醫師可能會根據您的症狀進行心理評估，並考慮是否需要進一步的檢查，如睡眠檢查等。

2. 改善生活習慣：保持規律的作息時間，避免熬夜，並確保有足夠的睡眠時間。
可以考慮進行一些放鬆的活動，如瑜伽、冥想等，幫助減輕焦慮和壓力。

3. 呼吸訓練：學習一些正確的呼吸技巧，幫助您在感到焦慮或憋氣時，能夠更好地調整呼吸，減少過度換氣的情況。

4. 心理治療：如果焦慮情緒影響到您的日常生活，心理治療（如認知行為療法）可能會對您有幫助，幫助您學習應對焦慮的技巧。

5. 健康檢查：若有必要，醫師可能會建議進行一些身體檢查，以排除其他潛在的生理問題，如心臟疾病或內分泌失調等。

總之，您目前的症狀可能是多方面因素造成的，建議您不要忽視這些信號，及早尋求專業的醫療幫助，才能更有效地改善您的健康狀況。
希望您能早日恢復健康，祝福您！