請問這是自律神經失調症狀嗎？？
醫生好，最近不知道是不是新聞看太多，從昨天新聞上看到快樂缺氧的新聞後，就忽然覺得自己的呼吸好像沒那麼順，加上這週工作比較忙也比較晚睡，今早睡醒後還是一直有這樣的感覺…趕快想買血氧機又四處缺貨…搞得我有點心煩擔心…一直覺得自己好像都要深呼吸…但我已經有兩週沒出過門，僅有叫外送..平常也蠻小心會先消毒，洗手，現在也沒其他症狀..就是覺得自己呼吸好像不太順…但我有自己計算過，一分鐘呼吸大約12-14次…應該不太算血氧不足… 但是就是覺得怪怪的不會講…想請教醫生我這個有可能是自律神經失調的症狀嗎？
需要去掛號嗎？
感謝🙏
Jerry，30~39歲男性，詢問日期：2021/06/12
洪元斌 醫師回覆-內科
您好您所謂的自律神經失調通常是一個長期性疾病依據您的描述大多數症狀是最近發生的應該是壓力造成的因素比較大至於是否缺氧 需要量測血氧才會知道如果您居住地附近是高感染地區 例如雙北建議可以去社區採檢站檢驗如果是在其他地區建議可以先釋放壓力 如果仍是不適 再去就醫謝謝您的提問
回覆日期：2021/06/12
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您最近感受到的呼吸不順可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸、消化等。
當我們面臨壓力、焦慮或生活作息不規律時，自律神經的平衡可能會受到影響，進而導致一系列的身體不適，包括呼吸困難、胸悶、心悸等症狀。
您提到最近工作繁忙、晚睡，這些因素都可能導致身體的壓力增加，進而影響自律神經的功能。
特別是在疫情期間，許多人因為對健康的擔憂而產生焦慮，這也可能是您感受到呼吸不順的原因之一。
您提到的「快樂缺氧」的新聞，可能讓您對自身的健康產生了過度的焦慮，這種情緒反應也可能加重了您的不適感。
從您描述的情況來看，您的呼吸頻率在正常範圍內（12-14次/分鐘），這通常不會顯示出血氧不足的情況。
然而，呼吸不順的感覺可能是由於焦慮或壓力引起的，這在自律神經失調的情況下是相當常見的。
您提到的「一直覺得自己好像都要深呼吸」的感覺，可能是因為身體在尋求更多的氧氣來應對焦慮的狀態。
至於是否需要就醫，建議您可以先觀察自己的情況。
如果這種呼吸不順的感覺持續存在，或者伴隨其他症狀（如胸痛、心悸、頭暈等），那麼就醫是必要的。
醫生可以進一步評估您的症狀，並排除其他潛在的健康問題。
您也可以考慮尋求心理諮詢，幫助您管理焦慮和壓力，這對於改善自律神經的功能也是有幫助的。
在此同時，您可以嘗試一些自我調節的方法來減輕焦慮，例如：
1. 規律作息：儘量保持固定的作息時間，避免熬夜，讓身體有足夠的休息時間。
2. 放鬆練習：可以嘗試深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，這些都有助於減輕焦慮感。
3. 適度運動：即使在家中，也可以進行一些簡單的運動，幫助釋放壓力，促進身心健康。
4. 保持社交：儘量與朋友或家人保持聯繫，分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感和焦慮感。
最後，若您在調整生活方式後仍感到不適，或是症狀加重，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療幫助。
希望您能早日恢復健康！
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