性取向困惑：如何應對情緒壓力？-精神科

感到煩悶？

醫師您好，我最近感覺滿煩悶、焦慮的，原因除了想在加強學業，想要能夠在學測拿到好成績，再來其實我最近對自己的性取向感到不確定，事實上我也不知道怎麼開始的，我從小就知道我喜歡女生（應該是吧）如果之前問我我喜歡男還女，我應該會毫不猶豫的說女生，但現在我已經不太清楚了，我已經快到青春期的尾巴了，為什麼我反倒會懷疑一個自己從未懷疑過的東西？至於為什麼我會懷疑我自己也不是很清楚，但我發現我看到某些男生我會覺得他們好像滿帥的，我不知道這是不是吸引力，我也有嘗試看過bl的影劇，有種說不清的感覺，很奇妙，也看過g片，但好像沒什麼興趣？其實自己也不是很清楚，平常我自慰時也都是看a片，我也有暗戀過好幾個女孩，我不是很反對同性戀，我覺得反對只會造成社會的對立與分裂，但我不想當同性戀，我想找個人聊聊，但不知道怎麼開口，所以我就跑來這裡，最後我想再問幾個問題，多半的同性戀應該是從小就知道自己不一樣，不然就是沒發現，但卻沒喜歡過異性吧？，有人會本來喜歡女生，然後漸漸的變成喜歡男生嗎？還有我可以怎麼減緩我情緒上的壓力？

Andy，10~19歲男性，詢問日期：2021/06/17

廖定烈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院副院長、一般精神科主治醫師

網友你好：

17歲這個年紀，正是什麼都可能，也什麼都懷疑的年齡，有時候心情上的苦悶，以及精神上的壓力，也會相當大。在這個年齡層，我們對自己「到底是誰，想做什麼，想往何處去」、「做事要像誰，不要像誰，活出自己的樣子」這種問題，常常煩惱得不得了。大人在旁看到，常常感覺「幹嘛想這麼多？跟別人一樣就好啦！」

問題是，「跟別人一樣」，常常說服不了自己。所以這個年齡層，是「一切為何存在，一切是否存在」都會懷疑的。你是男生，覺得自己喜歡女生，或者喜歡男生，或者兩者都喜歡，或者以前的喜歡跟現在的喜歡已經不一樣。也許就算你很確定自己的喜歡，如果這和別人不一樣，也會很煩惱。這些問題沒有唯一的答案。我只能說，喜歡什麼，都不算不正常；喜歡什麼，都需要跟別人溝通；喜歡什麼，的確有可能會改變。這個「希望更瞭解自己」的動機是值得鼓勵的，也需要嘗試一段不算短的時間。畢竟，作為一個人，這種困難的問題沒有簡單的答案，因為「跟別人一樣（是男生就是喜歡女生）就好啦！」這種簡單的答案，並不是你想要的。建議你可以利用機會與學校的心輔中心接洽進行諮詢。若狀況嚴重到影響食慾、睡眠、學業、人際關係，而需要臨床精神醫療的評估或治療的話，可以到附近的身心科診所或醫院精神科掛號看診接受評估與進一步處遇。

祝一切隨智慧的增長，迎刃而解

廖定烈醫師

回覆日期：2021/06/17
資料來源：台灣e院 - 感到煩悶

彙整補充說明

面對性取向的困惑和情緒壓力，首先要理解這是一個非常普遍的經歷，尤其是在青春期這個階段。
這個時期的青少年常常會對自己的性別認同和性取向產生疑惑，這是因為身體和心理的變化使得他們開始探索自我，並對周圍的世界有了更深的思考。

首先，對於你提到的對性取向的懷疑，這是完全正常的。
許多人的性取向並不是一成不變的，可能會隨著時間和經歷而變化。
你提到自己從小喜歡女生，但現在對男生也有一些吸引力的感覺，這可能是你在探索自己的性取向。
性取向是一個光譜，並不是非黑即白的，很多人可能會在不同的時期對不同的性別產生興趣。
這種探索的過程是自我認識的一部分，並不需要急於給自己下定義。

其次，關於情緒壓力的應對，首先要學會認識和接受自己的感受。
當你感到焦慮或煩悶時，可以試著找一些放鬆的方式來釋放壓力，例如運動、寫日記、聽音樂或與朋友聊天。
這些活動可以幫助你轉移注意力，並讓你有機會表達自己的情感。

如果你覺得自己無法獨自應對這些情緒，尋求專業的心理諮詢是非常有幫助的。
學校的心理輔導中心通常會提供這樣的服務，你可以考慮與心理輔導員談談你的困惑和感受。
他們能夠提供專業的支持和建議，幫助你更好地理解自己。

此外，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一個不錯的選擇。
雖然你可能擔心他們的反應，但有時候開放的對話可以減輕內心的負擔，讓你感受到支持和理解。

最後，關於性取向的問題，並不是所有的同性戀者都在小時候就知道自己與眾不同。
每個人的經歷都是獨特的，有些人可能在青春期或成年後才開始探索自己的性取向。
重要的是要給自己時間去理解和接受這一切，並且不要對自己施加過多的壓力。

總之，面對性取向的困惑和情緒壓力，最重要的是要保持開放的心態，給自己時間去探索和理解。
無論你最終的性取向如何，接受自己、尋求支持和保持良好的情緒管理都是非常重要的。
希望你能找到適合自己的方式來應對這些挑戰，並在這個過程中更好地認識自己。