食慾不振：肝膽腸胃科問題及解決方法-肝膽腸胃科

彙整補充說明

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食慾不振是一個常見的症狀，可能由多種因素引起，包括生理、心理及環境等方面的影響。
根據您所描述的情況，您最近幾週的食慾變小，並伴隨著腹脹及大便狀況的變化，這些都可能與您的生活習慣、心理狀態及腸胃健康有關。

首先，您提到因為疫情而在家，運動量減少，這可能導致新陳代謝減緩，進而影響食慾。
缺乏運動會使身體的能量需求降低，進而影響到食慾的感受。
此外，您提到的作息不規律，常常凌晨
1、2點才睡，這樣的生活方式也會影響到身體的生理時鐘，進而影響食慾及消化功能。

其次，心理因素也不容忽視。
您提到有些擔憂，甚至查詢了胃癌等相關資訊，這種焦慮感可能會進一步影響您的食慾。
心理健康與生理健康密切相關，長期的焦慮或壓力可能會導致食慾不振，甚至出現消化不良的情況。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 規律作息：儘量保持固定的作息時間，避免熬夜，這樣有助於調整生理時鐘，改善食慾。
建議每天至少保持7-8小時的睡眠，並盡量在固定的時間上床睡覺和起床。

2. 增加運動量：即使在家中，也可以進行一些簡單的運動，如伸展、瑜伽或是有氧運動，這不僅能提高新陳代謝，還能改善心情，減少焦慮感。

3. 飲食調整：儘量保持均衡的飲食，避免油膩及重口味的食物，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、蒸菜等。
可以嘗試少量多餐的方式，這樣能減少一次進食的壓力，並提高食慾。

4. 心理健康：如果您感到焦慮或壓力過大，建議尋求心理諮詢或輔導，這有助於釐清您的情緒，並學習應對壓力的技巧。

5. 就醫檢查：如果上述方法仍無法改善您的食慾，建議您尋求專業醫療幫助。
可以先到一般診所或腸胃科進行檢查，了解是否有潛在的腸胃問題，如慢性胃炎、消化不良等。

最後，關於您提到的對胃癌的擔憂，雖然食慾不振可能是某些疾病的症狀，但在18歲的年紀，胃癌的機率相對較低。
大多數的食慾不振都是由生活習慣或心理因素引起的。
因此，保持良好的生活習慣及心態，並定期檢查健康狀況，將有助於改善您的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！