膝蓋舊傷導致肌腱萎縮？如何治療與自我復健？-復健科

膝蓋舊傷？

醫生您好:
大約兩三年前，我騎車的時候因意外摔倒，膝蓋撞擊地面，當時走路略有疼痛，經醫院檢查骨頭沒有受傷，除了外傷之外就是肌腱發炎而已，當時休息一段時間後，覺得右膝好像還是怪怪的，所以去了知名骨科診所檢查，醫生也說骨頭沒問題膝蓋積水而已，又過了一段時間，我一直覺得大約膝蓋肌腱的那個位置的肌肉好像變薄的感覺，不太能跪著，不像左腳跪著有肌肉可以當肉墊的感覺，在次去同個診所檢查，醫生說積水已經好了，是發炎除了休息外還是要適度運動不然肌腱有可能會萎縮，但兩三年過去了我的右膝還是沒辦法跪著，只要右膝著地就會覺得膝蓋上下兩個骨頭是直接接觸地面的感覺，少了中間的肌肉可以當膝蓋跟地板中間的肉墊，請問我這真的是肌腱萎縮還是其他原因嗎？有什麼辦法可以治療或自行復健呢？感謝看完如此冗長的提問謝謝

豪，20~29歲男性，詢問日期：2021/07/13

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

肌腱肌肉等軟組織萎縮的確可能造成異常感覺

而缺乏運動也有可能使關節活動度受限，應保持適度運動

實際情況需經現場診視與檢查才可正確評估

線上諮詢無法取代實際看診

請前往骨科或復健科就診以正確診斷並安排適當的治療方式

回覆日期：2021/07/13
資料來源：台灣e院 - 膝蓋舊傷

彙整補充說明

根據您的描述，您在兩三年前因摔倒而造成的膝蓋傷害，經過醫院檢查後確認骨頭沒有受傷，但有肌腱發炎和膝蓋積水的情況。
隨著時間的推移，您感受到右膝的肌肉似乎變薄，並且在跪著時感到不適，這些症狀可能與肌腱萎縮有關，但也可能是其他因素造成的。

首先，膝蓋的肌腱和周圍肌肉的萎縮，通常是因為長期缺乏運動或使用，導致肌肉無法得到適當的刺激而逐漸萎縮。
這種情況在膝蓋受傷後尤其常見，因為疼痛和不適會使人不自覺地減少對該部位的使用，進而影響肌肉的力量和耐力。

對於您的情況，建議您可以考慮以下幾個方面的治療和自我復健方法：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，制定個人化的復健計畫。
物理治療可以包括超音波治療、電療、熱敷等，這些方法能幫助減輕疼痛和促進血液循環。

2. 增強肌肉訓練：針對大腿前側（股四頭肌）和後側（股二頭肌）的肌肉進行強化訓練。
可以從簡單的等長收縮開始，逐漸增加強度，例如使用彈力帶進行腿部伸展和彎曲運動。
這樣可以幫助增強膝蓋周圍的肌肉，提供更好的支撐。

3. 關節活動度訓練：進行關節活動度的練習，幫助恢復膝蓋的靈活性。
可以嘗試坐在椅子上，慢慢伸直和彎曲膝蓋，或是進行腳踝的活動，這些都有助於改善膝蓋的靈活性。

4. 自我按摩與拉伸：在家中可以進行自我按摩，針對膝蓋周圍的肌肉進行放鬆，並進行適當的拉伸，這樣可以幫助減少緊繃感，促進血液循環。

5. 避免過度負荷：在復健過程中，避免進行劇烈的運動或長時間的跪姿，這樣可以減少對膝蓋的壓力，避免進一步的損傷。

6. 定期檢查：持續定期回診，讓醫生評估您的恢復狀況，必要時進行影像學檢查，以確保沒有其他潛在的問題。

最後，雖然自我復健是可行的，但建議您在進行任何運動或復健計畫之前，最好先諮詢專業醫療人員的意見，以確保所選擇的方式適合您的具體情況。
希望這些建議能對您有所幫助，早日恢復健康！