超級焦慮？
自從三個月前有過一次性行為後，我就一直很害怕懷孕，自己有驗過也去大醫院驗過了，期間生理期也有每個月固定來，但還是很害怕懷孕，擔心是不是自己或醫院疏失所以沒驗到，也很害怕自己的生理期其實是懷孕初期的出血。
每天都在擔心，不知道該怎麼辦才好
水星，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/14
廖定烈 醫師回覆-精神科
網友妳好：懷孕除了是一種生理現象之外，也有很多的心理、社會意義。
有人害怕懷孕，也有人一直希望懷孕。
如果是害怕懷孕，令人焦慮的是不一定有人可以商量，於是有些問題放在心裡，焦慮的心情又會繼續放大。
相信妳自己驗過孕，也到大醫院去驗過孕，知道自己並沒有懷孕。
不過妳的擔心表達了對於懷孕的「後果」妳可能無法承擔。
「焦慮」跟「害怕」其實不是完全相同的概念：「害怕」的對象，通常很明確。
我們會怕黑、怕蛇、怕高…等等，通常我們不會在這個「可怕的東西」沒出現的時候引起緊張的情緒。
相反地，「焦慮」的情緒常常是無邊無際的，說到「到底在怕什麼？
在煩惱什麼？
」，常常自己也不一定明白，有時候這種情緒會帶來失控感，也沒辦法相信別人的訊息，甚至自己身體的訊息妳也不相信了（例如，妳提到的驗孕結果是一條線，醫師告訴妳結果是沒懷孕，你的月經還是照常來）。
這時候，別人也許會有個問號：「那要怎樣妳才相信？
」其實妳知道這個焦慮帶來的「不安全感」會讓妳比較難「心平氣和」接到正確的訊息。
適當處理焦慮的確是很重要。
這個後果妳到底能不能承擔？
可能有人可商量會更好。
家人、朋友、能夠瞭解妳的人，都可以是商量的對象。
如果有心理諮商，也是一個好主意。
至於藥物緩解焦慮，雖然有用，不過也許妳心裡能夠心平氣和，把問題弄清楚，先決定讓藥物幫上妳的忙，醫師跟妳討論的時候，才不會讓自己又有「到底要不要吃藥」的「選擇障礙」而更焦慮。
目前這個時代，社會對於懷孕通常是給予祝福的，即使懷孕生子與結婚不完全是「同一件事」，大家也愈來愈能接受。
也許妳對於「當媽媽」這件事覺得難以想像，因為「有性（性行為）」不代表「當媽媽（懷孕）」，也不代表「當老婆（結婚）」，只是這幾種常常相互影響，人人處境也不相同。
所以人生真的很複雜，該找個人好好喝咖啡，討論一下。
驗孕結果是「陰性」，喝咖啡沒關係的。
祝 在喝咖啡、聊是非之中，慢慢對自己更瞭解。
廖定烈醫師
回覆日期：2021/07/14
彙整補充說明
面對懷孕恐慌的焦慮症狀，首先要理解這種情緒是相當普遍的，尤其是在經歷過性行為後，對於懷孕的擔憂可能會引發一系列的焦慮反應。
從您所描述的情況來看，您已經進行了多次驗孕，且生理期也如常來臨，這些都是懷孕的明確指標，然而，焦慮的情緒卻依然存在，這可能與心理因素有關。
首先，焦慮與恐懼的情緒常常是無法用理性思考來完全消除的。
您提到的擔心醫院的檢查結果是否準確，或是生理期是否為懷孕初期的出血，這些想法都是焦慮症狀的一部分。
焦慮症患者常常會對不確定的事情過度思考，這會導致情緒的惡性循環。
您可能會發現，越是去尋找確定的答案，反而越會加深自己的焦慮感。
在這種情況下，有幾個方法可以幫助您應對這種懷孕恐慌的焦慮：
1. 尋求專業幫助：如果您的焦慮情緒持續影響到日常生活，建議尋求心理諮商或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您理解自己的情緒，並學習如何有效地應對焦慮。
2. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法有助於減少焦慮感，讓您能夠更平靜地面對自己的情緒。
3. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
這樣可以減少孤獨感，並讓您感受到他人的關心。
4. 限制資訊來源：避免過度上網查詢有關懷孕的資訊，特別是那些可能引發焦慮的內容。
過多的資訊反而可能會讓您更加不安。
5. 保持健康的生活方式：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善情緒，減少焦慮感。
6. 正視焦慮：當焦慮情緒出現時，試著不去抵抗它，而是接受這種情緒的存在，告訴自己這是正常的反應。
您可以告訴自己，這些情緒會隨著時間而減輕。
最後，懷孕是一個重要的生命階段，無論是期待還是恐懼，都是正常的情緒反應。
重要的是要學會如何管理這些情緒，讓自己能夠在這個過程中保持心理健康。
如果您感到無法應對，請務必尋求專業的幫助，這將是對自己最好的照顧。
希望您能夠早日找到內心的平靜，並順利度過這段時期。
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