壓力引起的精神症狀及身體不適：如何處理?-精神科

這是壓力導致的嗎？？

醫生您好，因為前陣子被前男友半強迫肛交，雖然月經有來，也有看過婦產科了，但還是一直覺得身體不舒服，很擔心自己會懷孕。
這幾天心率都異常的快大概都90-100左右（今天最少44最高133），常常覺得喘不過氣。
只要一閒下來就開始擔心。
還會一直覺得肚子怪怪的，有點痛之類的，喉嚨也不太舒服。
但是驗孕也驗了，婦產科也看了，明明沒事，還是一直很害怕。不知道是不是上網看了太多資訊。
晚上睡覺，剛入睡睡的還不錯，到3、4點就會開始一直淺眠。
請問我該怎麼辦？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2020/07/09

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

Dear Vivian
謝謝你的提問，聽得出來這次的經驗讓你很難受，也一直擔心懷孕的可能。雖然客觀資訊顯示懷孕機會很低，仍然忍不住擔心，或許你真正在意的是被強迫的創傷感，但因為創傷感對你來說太過強烈而無法接受，只好意識上專注著“懷孕”的這件事，我建議你可以和信任的親友討論，前往身心科尋求諮詢評估，進一步處理內心的創傷及失眠的困擾。
祝福你。

回覆日期：2020/07/09
資料來源：台灣e院 - 這是壓力導致的嗎？

彙整補充說明

您好，首先我很抱歉聽到您最近經歷的困擾和不適。
您所描述的情況，無論是身體上的不適還是心理上的焦慮，都是可以理解的，尤其是在經歷了創傷性事件之後。
這些症狀可能與壓力和焦慮有關，以下是一些建議，希望能幫助您更好地處理這些情況。

首先，您提到的心率異常、喘不過氣、肚子不適等症狀，可能是由於焦慮引起的身體反應。
當人處於壓力或焦慮的狀態時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素，這會導致心跳加快、呼吸急促等反應。
這些都是自律神經系統的反應，並不一定意味著您有嚴重的身體疾病。

其次，對於您的睡眠問題，淺眠和頻繁醒來也是焦慮的一種表現。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮，改善睡眠質量。
您可以在睡前進行一些放鬆的活動，例如閱讀、聽輕音樂，或是進行一些輕鬆的伸展運動，這樣有助於讓身心放鬆，進入更好的睡眠狀態。

另外，您提到的擔心懷孕的情況，雖然您已經進行了驗孕和就診，這些都是很好的步驟。
建議您可以尋求心理諮詢的幫助，專業的心理醫生可以幫助您處理這些焦慮情緒，並提供相應的支持和建議。
心理治療，如認知行為療法，對於焦慮和壓力管理是非常有效的。

此外，保持健康的生活方式也很重要。
均衡的飲食、適度的運動和良好的作息習慣都有助於改善您的身體狀況和心理健康。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑，有助於減輕焦慮和壓力。

最後，請記得給自己一些時間來恢復，這是一個過程，可能需要一些時間來適應和調整。
如果情況持續不改善，或是您感到無法應對，請務必尋求專業的醫療幫助。
醫生可以根據您的具體情況提供更針對性的建議和治療方案。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，心情愉快！