運動後腳抽痛是正常現象嗎？-神經內科

腳抽酸痛？

醫生您好，平時無運動習慣，最近發現身體某些部位會抽痛（持續時間不長，也不是很有感，有點像被電到的感覺；昨日快走運動40分鐘，今日左腳小腿腳踝附近有出現抽痛酸酸的感覺，請問這是正常的嗎？謝謝醫生！

學生，20~29歲女性，詢問日期：2021/08/02

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

小姐您好：
您提到“被電到的感覺”。這是典型的神經痛的症狀。
也許是姿勢不良，或局部神經受到壓迫。

至於您提到的“左腳小腿腳踝附近有出現抽痛酸酸的感覺”，可能是因為運動後局部乳酸累積，造成的不適。

建議您平日可以多補充維生素Ｂ群，並提醒自己每半小時起身進行伸展運動，避免神經壓迫及肌肉緊繃造成症狀加重。

如果您對於這些問題很困擾，建議您可以到神經內科門診檢查追蹤

請在就醫前後落實自我保護，清潔消毒，落實防疫新生活。

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！

祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江俊宜醫師關心您

回覆日期：2021/08/02
資料來源：台灣e院 - 腳抽酸痛

彙整補充說明

運動後腳部出現抽痛的現象，對於平時缺乏運動的人來說，確實是相對常見的情況。
這種感覺可能與幾個因素有關，以下是一些可能的原因及建議。

首先，您提到的“抽痛”感覺，可能是由於運動後的肌肉疲勞或是乳酸堆積所引起的。
當我們進行運動時，尤其是對於平時不常運動的人，肌肉會受到一定的壓力，這可能導致微小的肌纖維損傷，進而引發疼痛或不適感。
這種情況通常被稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS），通常在運動後的24至48小時內出現，並會隨著時間的推移而逐漸減輕。

其次，您提到的“像被電到的感覺”，這可能與神經受到壓迫或刺激有關。
運動時的姿勢不當、過度使用某些肌肉群，或是長時間保持同一姿勢，都可能導致神經受到壓迫，進而引發這種刺痛感。
這種情況下，適當的伸展運動和休息是非常重要的。

另外，對於運動後的疼痛，建議您可以採取以下幾個方法來改善：
1. 適當的熱身與拉伸：在運動前進行充分的熱身和拉伸，可以幫助肌肉適應運動，減少受傷的風險。

2. 逐漸增加運動量：如果您平時運動習慣不佳，建議從較輕鬆的運動開始，逐漸增加運動強度和時間，讓身體有時間適應。

3. 補充水分與營養：運動後要注意補充水分，並適當攝取含有電解質的飲料，這有助於減少抽筋的發生。
此外，維生素B群和鎂等營養素對於肌肉的健康也有幫助。

4. 休息與恢復：給予身體足夠的時間來恢復，避免過度運動。
若感到疼痛，應適當休息，並可以考慮冰敷來減輕腫脹和疼痛。

5. 尋求專業意見：如果疼痛持續不退或加劇，建議您尋求醫療專業的意見，進行詳細檢查，以排除其他可能的問題，如肌肉拉傷、韌帶損傷或神經壓迫等。

總結來說，運動後出現抽痛在某種程度上是正常的，但若疼痛感持續或影響日常生活，則應及時就醫。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，並能享受運動的樂趣！