如何改善長期服用安眠藥和鎮定劑產生的藥癮？-藥物

精神科？

請問我服用安眠藥+鎮定劑已多年,現在情形好很多但仍有藥癮請問如何改善謝謝

張，30~39歲女性，詢問日期：2003/05/11

劉玉琴醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：北京大學深圳醫院藥學部副主任、藥師

有些安眠藥確實存在成癮的問題，如果覺得困擾，想停掉藥物，建議你可以自己嚐試慢慢減量，例如由一顆改為半顆，再改為四分之一顆，若覺得效果不佳，依賴藥物的感覺仍很嚴重，建議你就診精神科醫師，由醫師決定你適合何種治療，如藥物治療(改用不成癮但具有安眠作用的藥物，如抗組織氨或其他成癮性較弱的安眠藥)或非藥物治療(心理治療等)，希望你能克服心理的障礙及生理的問題。

回覆日期：2003/05/11
資料來源：台灣e院 - 精神科

彙整補充說明

長期服用安眠藥和鎮定劑所產生的藥癮問題，確實是一個複雜且需要謹慎處理的情況。
首先，您已經意識到自己的藥物依賴，這是改善的第一步。
以下是一些建議，幫助您逐步改善這種情況。

1. 尋求專業醫療協助：建議您尋求精神科醫師的幫助。
專業醫師能夠根據您的具體情況，制定個性化的減藥計畫。
這通常包括逐步減少藥物劑量，而不是突然停藥，因為這樣可能會引發戒斷症狀，甚至加重焦慮和失眠。

2. 逐步減量：如同您提到的，可以考慮逐步減少劑量，例如從一顆減到半顆，再減到四分之一顆。
這樣的減量方式可以幫助身體逐漸適應，減少戒斷反應的風險。

3. 替代療法：在醫師的指導下，您可以考慮使用一些非成癮性的藥物來幫助改善睡眠，例如某些抗組織胺藥物或其他類型的安眠藥，這些藥物的成癮性較低。
此外，非藥物療法如認知行為療法（CBT）也被證實對於失眠有良好的效果。

4. 生活方式的調整：改善生活習慣對於減少藥物依賴也非常重要。
保持規律的作息時間、增加日間的運動量、避免咖啡因和酒精的攝取、創造良好的睡眠環境（如保持安靜、黑暗和適當的溫度）都能幫助改善睡眠質量。

5. 心理支持：長期依賴藥物可能會導致心理上的依賴，因此尋求心理諮詢或參加支持小組也是一個不錯的選擇。
這可以幫助您更好地理解自己的情況，並學習應對焦慮和失眠的其他方法。

6. 建立健康的睡眠習慣：如定時上床睡覺和起床、避免在床上進行與睡眠無關的活動（如看電視或使用手機），這些都能幫助您的身體重新建立健康的睡眠模式。

7. 持續監測與調整：在減藥過程中，定期回診與醫師溝通，根據身體的反應及時調整計畫是非常重要的。
這樣可以確保您在安全的範圍內進行減藥，並獲得必要的支持。

總之，改善長期服用安眠藥和鎮定劑產生的藥癮需要時間和耐心，並且應該在專業醫療人員的指導下進行。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，重獲健康的生活。