睡眠不足與無夢是否為生理疾病？-家醫科

睡眠問題？

廖醫師你好：

我這兩天睡眠時間都比較短，昨天（9月6日）2330（9月5日）左右上床睡覺，然後快6點的時候自然醒了過來，斷斷續續睡到7點多就起床上學，整天下來精神不錯。

（9月6日）晚上12點前上床睡覺，想說第二天（9月7日）沒東西做可以睡晚一點，沒想到7點多就醒了，精神還不錯，但我有一點點被嚇到，因為之前我在休假的日子很少會這個時間醒來，心裡有些擔憂，去了一趟洗手間上床後想強迫自己睡回去，但不果，當時覺得有些壓力，呼吸有點急促，斷斷續續勉強休息了一會在8時多醒來，但是有一點困，會打呵欠。

這兩天上床睡覺都是在10-15分鐘內睡著，一覺睡到天光，中間沒有醒來，也沒有印象自己有沒有作夢。

起床後因為對自己的情況憂慮，爬了一會文，因此有2個問題想請教醫師：
1）我聽說人要睡夠8小時才算睡眠充足，我這兩天才睡了6-7個小時就自然醒了過來，是不是睡眠不足？之前我由於需要兼職的緣故，很多時候在7點-8點就起床了，會否因此影響了我的睡眠時間？

2）爬文有留意到無夢是一種生理疾病，我最近一段時間很多時候都是一夜無夢或是少夢，是否屬這種情況？是否需要檢查？

謝謝醫師。

Cherry，20~29歲女性，詢問日期：2021/09/07

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好

睡得好不好夠不夠, 可以看您隔天的精神狀況是否很理想, 真正入睡比睡得久更重要
沒有夢干擾睡眠, 不是也很好嗎?

若有睡眠障礙, 可以就醫請教身心科醫師

網上諮詢非等同親自就醫, 無法給予診斷或治療建議
彰化醫院關心您

回覆日期：2021/09/07
資料來源：台灣e院 - 睡眠問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會從睡眠的生理學及心理學角度來解釋，並提供一些建議。

首先，關於睡眠時間的問題，確實有研究指出成年人每晚應該獲得7到9小時的睡眠，以維持最佳的身心健康。
您提到最近兩天的睡眠時間在6到7小時之間，雖然略低於建議的範圍，但如果您在白天感覺精神良好，這可能表示您的身體在這段時間內仍能夠適應這樣的睡眠模式。
每個人的睡眠需求會有所不同，有些人可能在較少的睡眠時間內也能保持良好的精神狀態，這與個人的生理特徵、生活方式及壓力水平都有關聯。

至於您提到的「無夢」的情況，夢的出現與否並不一定代表生理疾病。
夢的形成主要是在快速眼動睡眠（REM）階段，而每個人的REM睡眠時間和頻率都會有所不同。
有些人可能在某些時期內會經歷較少的夢境，這可能與壓力、焦慮或生活習慣有關。
無夢的情況並不直接等同於生理疾病，尤其是當您在白天感覺良好時。
若您對於無夢的情況感到擔憂，建議可以觀察一段時間，若情況持續或伴隨其他不適症狀，則可以考慮尋求專業醫療意見。

另外，您提到的在睡眠中感到壓力和呼吸急促的情況，這可能與心理因素有關。
當我們感到焦慮或壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能影響到睡眠品質。
建議您在睡前可以嘗試一些放鬆的活動，例如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這些都有助於減輕壓力，改善睡眠品質。

最後，如果您對於自己的睡眠狀況仍感到不安，或是出現其他的睡眠障礙（如失眠、頻繁驚醒等），建議您可以尋求專業的醫療評估。
醫生可能會根據您的具體情況進行進一步的檢查或建議，幫助您找到合適的解決方案。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您有個好眠！