輕微脊椎側彎與骨盆歪斜能否練習搏擊？骨科醫師解惑-骨科

脊椎側彎？

請問醫師，若有輕微的脊椎側彎及骨盆歪斜，是否可以練習搏擊？

0.0，20~29歲男性，詢問日期：2021/09/10

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

你好，

可以練喔，醫師我自己就練十年以上，拳館也有很多有輕微側彎的

注意不要受傷就好

祝你健康

回覆日期：2021/09/10
資料來源：台灣e院 - 脊椎側彎

彙整補充說明

輕微的脊椎側彎和骨盆歪斜在運動方面的影響因人而異，但一般來說，這些情況不會完全禁止你進行搏擊訓練。
首先，搏擊運動需要良好的身體協調性和力量，而脊椎側彎和骨盆歪斜可能會影響你的姿勢和運動方式，因此在進行搏擊訓練時，必須特別注意避免受傷。

對於輕微的脊椎側彎，許多醫學專家認為，這種情況通常不會對運動造成重大影響，尤其是在側彎角度較小的情況下。
這意味著你仍然可以進行搏擊訓練，但需要注意以下幾點：
1. 姿勢與技術：在搏擊訓練中，正確的姿勢和技術是非常重要的。
建議在專業教練的指導下進行訓練，以確保你的動作不會加重脊椎的負擔。
教練可以幫助你調整姿勢，並提供適合你的訓練計畫。

2. 避免高強度的衝擊運動：如果你的脊椎側彎或骨盆歪斜情況較輕，通常可以進行一些低強度的搏擊訓練，但應避免高強度的衝擊運動，例如重擊或劇烈的摔打，這些動作可能會對脊椎造成額外的壓力。

3. 加強核心肌群：強化核心肌群的訓練對於脊椎的穩定性非常重要。
可以考慮進行一些針對核心肌群的運動，如平板支撐、橋式等，這些運動有助於改善姿勢並減少脊椎的負擔。

4. 定期檢查與評估：建議定期回診，讓醫師評估你的脊椎狀況，並根據需要調整訓練計畫。
這樣可以及早發現任何潛在的問題，並及時處理。

5. 聆聽身體的反應：在訓練過程中，若感到任何不適或疼痛，應立即停止訓練並尋求醫療建議。
身體的反應是非常重要的指標，切勿忽視。

總之，輕微的脊椎側彎和骨盆歪斜並不一定會完全限制你進行搏擊訓練，但需要謹慎對待，並在專業人士的指導下進行。
透過適當的訓練和調整，你仍然可以享受搏擊運動的樂趣，同時保持身體的健康。