還有機會長高嗎？
醫師您好
本人前年的時候突然抽高14公分 現在大概174
但從去年長高4 公分 到了現在只剩0.5公分
(平常大概1~2點睡)
請問還有機會長嗎?
天空，10~19歲男性，詢問日期：2021/09/11
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
如果生長板已經完全閉鎖那就沒有機會再長高了
如果還沒閉鎖那就有機會再長高
回覆日期：2021/09/11
資料來源：台灣e院 - 還有機會長高嗎
彙整補充說明
身高成長的機會與多種因素有關，包括年齡、遺傳、營養、運動及生活作息等。
根據您的描述，您在前年的時候突然抽高14公分，這顯示您的生長板在那段時間仍然活躍。
現在174公分的身高，若您在去年有長高4公分，這也表示您仍有一定的生長潛力。
首先，生長板的狀態是判斷是否還有長高機會的關鍵。
生長板（即骨骼的生長區）在青春期結束後會逐漸閉合，通常女生在15歲左右，男生則可能在16至18歲之間閉合。
若您的生長板尚未完全閉合，則仍有可能再長高一些。
建議您可以透過X光檢查來確認生長板的狀態，這樣能更清楚地了解未來的生長潛力。
其次，生活作息對於身高的影響也不容忽視。
您提到平常大概1~2點睡，這樣的作息可能會影響到生長激素的分泌。
生長激素主要在深度睡眠時釋放，因此建議您調整作息，盡量保持早睡早起，讓身體有足夠的時間進入深度睡眠，這樣有助於促進生長。
在飲食方面，均衡的營養攝取對於身高成長也非常重要。
確保攝取足夠的蛋白質、鈣質、維他命D及其他微量元素，這些都是促進骨骼健康和生長的重要營養素。
多吃新鮮的蔬菜、水果、全穀類食物、乳製品及瘦肉，避免過多攝取含糖飲料和高熱量的垃圾食品。
運動也是促進身高成長的重要因素。
適度的運動不僅能促進血液循環，還能刺激生長激素的分泌。
建議您可以參加一些拉伸運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動有助於拉伸身體，促進骨骼的發展。
最後，心理健康也不容忽視。
身高問題可能會影響到自信心，建議您保持積極的心態，與朋友和家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
若有需要，也可以考慮尋求專業心理諮詢，幫助您更好地面對身高帶來的壓力。
總結來說，您目前的身高174公分，若生長板尚未閉合，仍有機會再長高。
調整作息、均衡飲食、適度運動及保持良好的心理狀態，都是促進身高成長的重要因素。
希望您能夠持續努力，並保持良好的生活習慣，讓自己在未來有更好的發展。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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