如何解決大便過於乾硬的問題？-外科

大便很硬？

一開始上廁所時，大便會很硬，需要很用力才會出來，擦屁股時有一點點血。有去藥局買酵素吃和擦藥（以為是痔瘡），就比較好了。但不吃酵素後，又變成一樣大便很硬，不知道怎麼辦。

皮先生，20~29歲男性，詢問日期：2021/09/20

許凱熙醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院外科外科主任、腹腔鏡及消化外科醫師

糞便硬不好排便也是屬於便秘的一種形態,建議要從飲食習慣與生活作息來改善,多補充水份及蔬果以增加食物纖維,另外也可以喝優酪乳促進排便,藥物治療是屬於較後線的治療.

回覆日期：2021/09/20
資料來源：台灣e院 - 大便很硬

彙整補充說明

解決大便過於乾硬的問題，首先需要了解便秘的成因及改善方法。
根據您的描述，您在排便時感到困難，並且有出血的情況，這可能與便秘、糞便硬化以及可能的痔瘡有關。
以下是一些建議，幫助您改善這個問題。

1. 飲食調整：
- 增加纖維攝取：多吃富含膳食纖維的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和水果。
纖維能增加糞便的體積，促進腸道蠕動，幫助排便。

- 多喝水：每天至少要喝2公升的水，水分能幫助軟化糞便，減少排便時的困難。

- 避免加工食品：減少高脂肪、低纖維的加工食品攝取，這些食物容易導致便秘。

2. 生活習慣：
- 規律運動：適度的運動能促進腸道蠕動，建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

- 建立排便習慣：每天固定時間上廁所，讓身體習慣這個節奏。
即使沒有便意，也可以嘗試坐在馬桶上幾分鐘，這有助於訓練腸道。

3. 心理因素：
- 減少壓力：壓力和焦慮可能會影響腸道健康，學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，能幫助改善腸道功能。

4. 藥物治療：
- 如果以上方法仍無法改善，建議諮詢醫生，考慮使用一些非處方的輕瀉劑或纖維補充劑。
這些藥物可以幫助軟化糞便，促進排便，但不應長期依賴。

5. 醫療檢查：
- 如果您持續出現便秘及排便困難，並且有出血的情況，建議尋求專業醫療意見。
醫生可能會進行檢查，以排除其他潛在的健康問題，如痔瘡、腸道阻塞或其他腸道疾病。

總結來說，改善大便乾硬的問題需要從飲食、生活習慣及心理因素等多方面入手，並在必要時尋求醫療幫助。
透過這些方法，您應該能夠逐步改善排便的狀況，減少不適感。
希望這些建議對您有所幫助！