糖尿病指數130算輕微嗎？該如何調整飲食與生活習慣？-內科

請問糖尿病指數？

蕭主任您好:
家母今年72歲,今年健康檢查發現糖尿病指數(血糖指數?)有130,正常上限值是110,但醫生說還算輕微,不需吃藥,只要飲食注意就好了,請問是真的嗎?如要吃藥,是不是就算指數正常後還要繼續吃?又,一般的飲食要如何忌口?水果要忌嗎?以上如蒙解惑,將不勝感激!

袁，40~49歲男性，詢問日期：2003/05/20

蕭永薰醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主任

您好：
回覆您的問題。
1、正常人的飯前血漿血糖值為70到100mg/dl，飯後兩小時血糖值為80~140mg/dl.空腹8小時以上的血漿血糖值130mg/dl,的確稍微偏高；如果於不同時間再度檢查，仍然大於WHO於1998年修正的標準126mg/dl,即可稱為糖尿病。
2、糖尿病的治療主要包括飯食、運動及藥物三項；並非所有病人都需要服用藥物。飲食方面，主要避免高膽固醇、高油脂的食物，少吃加工食品，飲食儘量天然、高纖為宜。水果亦是。另外，每日攝入的總熱量，宜有所約制。至於運動方面，如先前沒有固定的型式及習慣；可從每日散步30~60分鐘開始。
3、由於糖尿病的治療，關係到生活型態及飲食習慣的調整，而藥物的取捨又與之交互作用，所以請先與您們的家庭醫師討論才好。

回覆日期：2003/05/20
資料來源：台灣e院 - 請問糖尿病指數

彙整補充說明

您好！針對您提到的家母血糖指數130的情況，首先需要了解的是，根據醫學標準，正常的空腹血糖範圍應該是在70到100 mg/dL之間，而空腹血糖在100到125 mg/dL之間則被視為「糖尿病前期」，而當空腹血糖達到126 mg/dL或以上時，則可以診斷為糖尿病。
因此，家母的血糖指數130確實已經超過正常範圍，並且符合糖尿病的診斷標準。

不過，醫生認為這個指數算是輕微，並且建議不需要立即用藥，這是因為在某些情況下，尤其是早期的糖尿病，透過飲食和生活習慣的調整，可能可以有效控制血糖水平。
這樣的建議是合理的，因為許多糖尿病患者在初期階段可以透過改變生活方式來改善血糖控制。

在飲食方面，建議您家母可以遵循以下幾個原則：
1. 控制碳水化合物的攝取：避免高糖、高澱粉的食物，例如白米、白麵、甜點等。
可以選擇全穀類食物，如糙米、燕麥等，這些食物的升糖指數較低，對血糖的影響較小。

2. 增加膳食纖維的攝取：多吃蔬菜、豆類和水果（特別是低糖水果如莓果、蘋果等），這些食物不僅能提供必要的營養，還能幫助控制血糖。

3. 避免加工食品：加工食品通常含有高糖、高鹽和高脂肪，這些都可能對血糖控制不利。

4. 定時進食：保持規律的飲食習慣，避免長時間不吃東西，這樣可以幫助穩定血糖水平。

5. 適量運動：建議每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車等，這不僅有助於控制血糖，還能改善整體健康。

至於水果的攝取，雖然水果含有天然糖分，但適量食用是可以的。
建議選擇低糖的水果，並且注意控制攝取量，避免一次吃太多。

如果家母的血糖在飲食和運動調整後仍然無法控制，醫生可能會建議開始使用藥物。
即使血糖指數正常，仍需定期檢查，因為糖尿病是一種慢性病，可能需要長期管理。

最後，建議您定期帶家母回診，並與醫生討論她的血糖控制情況，根據需要調整治療方案。
希望這些建議能對您和家母有所幫助，祝您們健康！