糖尿病指數130算輕微嗎？該如何調整飲食與生活習慣？-內科

彙整補充說明

您好！針對您提到的家母血糖指數130的情況，首先我們來了解一下血糖的正常範圍及其意義。
正常人的空腹血糖值應該在70到100 mg/dl之間，若空腹血糖值在100到125 mg/dl之間，則被視為「空腹血糖異常」，而當空腹血糖值達到126 mg/dl或以上時，則可診斷為糖尿病。
您家母的血糖指數130確實已經超過正常範圍，屬於糖尿病的範疇。

醫生提到的「輕微」可能是指相較於其他糖尿病患者，您的家母目前的血糖控制尚可，並且在初期階段，透過飲食和生活習慣的調整，可能不需要立即使用藥物。
然而，這並不代表可以掉以輕心，因為若不加以控制，血糖可能會進一步上升，導致併發症的風險增加。

在飲食方面，建議您家母採取以下幾點措施：
1. 控制碳水化合物的攝取：應避免攝取高糖、高精緻碳水化合物的食物，例如白米、白麵包、糖果、甜點等。
可以選擇全穀類食物，如糙米、全麥麵包等，這些食物的纖維含量較高，有助於穩定血糖。

2. 增加纖維攝取：多吃蔬菜和豆類，這些食物不僅富含纖維，還能提供必要的營養素，有助於控制血糖。

3. 適量攝取水果：水果雖然健康，但某些水果的糖分較高，建議選擇低GI（升糖指數）的水果，如蘋果、草莓、藍莓等，並控制攝取量。
最好在餐後食用，以減少對血糖的影響。

4. 避免高脂肪食物：特別是飽和脂肪和反式脂肪，這些食物可能會增加心血管疾病的風險，應儘量減少攝取。

5. 定時定量進食：保持規律的飲食習慣，避免長時間空腹或過度進食，這樣有助於穩定血糖。

6. 增加運動量：適度的運動對於控制血糖非常重要。
建議每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車等。

至於是否需要服用藥物，這通常取決於血糖的控制情況。
如果透過飲食和運動無法有效控制血糖，醫生可能會建議開始使用藥物。
即使血糖指數正常，若曾經有糖尿病的診斷，醫生可能會建議持續服用藥物以預防血糖再次上升，這需要根據醫生的專業建議來決定。

最後，建議您定期帶家母回診，檢查血糖及相關指標，並隨時與醫生討論飲食及生活方式的調整。
這樣可以更有效地管理血糖，降低糖尿病併發症的風險。
希望這些建議對您有所幫助！