如何有效增高新生兒身高？-骨科

彙整補充說明

要有效增高新生兒的身高，首先需要了解身高的成長與多種因素有關，包括遺傳、營養、運動和生活作息等。
對於你目前16歲的情況，174/175公分的身高在台灣男性中屬於較高的範圍，但如果你希望能夠達到178-182公分，還是有一些方法可以嘗試。

首先，遺傳因素對身高的影響非常大，父母的身高通常會影響孩子的最終身高。
不過，這並不意味著你無法透過其他方式來促進身高的增長。
根據你的描述，你已經在進行一些有助於增高的活動，例如每天喝2-3杯牛奶，這是非常好的，因為牛奶富含鈣質，有助於骨骼的發展。

除了飲食，運動也是促進身高增長的重要因素。
你提到有拉筋和運動的習慣，這是非常好的。
建議你可以增加一些有氧運動，例如游泳、籃球或跳繩，這些運動不僅能夠促進全身的血液循環，還能刺激生長激素的分泌。
特別是游泳，因為它能夠拉伸全身肌肉，對於身高的增長有很大的幫助。

另外，充足的睡眠對於身高的增長也至關重要。
根據研究，生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此建議你儘量保持規律的作息，盡量在晚上10點之前入睡，並確保每天有足夠的睡眠時間，理想上應該是8-10小時。

在飲食方面，除了牛奶，你還可以增加其他高鈣、高蛋白質的食物，例如豆製品、魚類、肉類和綠葉蔬菜等，這些食物能夠提供身體所需的營養，幫助骨骼的發展。
此外，維生素D也是促進鈣質吸收的重要元素，可以透過陽光照射或食物來獲取。

最後，心理因素也不容忽視。
保持積極的心態，對自己的身高有信心，並且努力去實現自己的目標，這樣的心態會對你的整體健康和成長有正面的影響。

總結來說，雖然身高的增長受到多種因素的影響，但透過均衡的飲食、適當的運動、充足的睡眠和良好的生活作息，你仍然有機會在青春期的最後階段再增高一些。
希望你能持續努力，並對自己的成長保持信心！