中年處男的困惑：如何適應單身生活及社互動動？-精神科

已步入中年了？

我到中年了，缺還是一個處男，應網路發達，常常會逛成人網站，最近都會想跟只有一個人在場的時候認試別的女生，請問我除了性需求之外不會想跟女生交往；也就是說除了性需求才想跟異性交往。那我應該如何是好呢？在加上我都一個人自言自語的方式，很習慣了如此我擔心的也不利於跟異性互動。請問我該如何是好呢？

看，40~49歲男性，詢問日期：2021/10/10

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

嗨~您好：
有性需求是很正常的一件事，不過若想要與女生發生性關係，還是要先從朋友做起喔！建議你可以先從擴大自己的交友圈開始，若你有在精神科就醫的話，也可以請醫師幫你轉介到日間留院或是社區工作坊，在那邊參加活動並認識新朋友，這樣子就有機會認識女生並進一步交往喔！祝平安健康。

回覆日期：2021/10/10
資料來源：台灣e院 - 已步入中年了

彙整補充說明

在面對中年處男的困惑時，首先要理解的是，性需求是人類正常的生理需求之一，但如果這成為你唯一的交往動機，可能會影響你與異性建立更深層次的關係。
這種情況下，建議你可以從以下幾個方面來調整自己的心態和行為。

首先，擴大社交圈是非常重要的。
你可以參加一些社交活動、興趣小組或志願者活動，這樣不僅能認識新朋友，還能提升自己的社交技巧。
這些活動通常會吸引志同道合的人，讓你在輕鬆的氛圍中與異性互動，減少壓力。

其次，提升自我認同感和自信心也非常關鍵。
你可以透過閱讀、運動或學習新技能來增強自我價值感。
當你對自己有更高的認同時，與異性互動時會更加自然，並且能吸引到對你有興趣的人。

再者，與異性交往不一定要以性為目的。
你可以試著將交往的重心放在建立友誼上，了解彼此的興趣和價值觀，這樣可以幫助你在未來的關係中建立更深的連結。
友誼的基礎上，若有進一步的發展，則是水到渠成的事情。

此外，對於你提到的自言自語的習慣，這可能是你在與自己對話的一種方式，但如果這影響到你與他人的互動，建議你可以嘗試練習一些社交技巧，比如主動與人打招呼、參與對話等。
這些小步驟能幫助你逐漸適應與人交流的方式。

如果你感到困惑或焦慮，尋求專業的心理諮詢也是一個不錯的選擇。
專業的心理諮詢師可以幫助你釐清自己的情感需求，並提供適合你的建議和支持。

最後，記住，無論你的性需求如何，建立健康的人際關係是需要時間和努力的。
給自己一些空間，慢慢來，並且對自己保持耐心。
每個人的人生路徑都不同，不必過於焦慮於社會的期待或他人的評價，重要的是找到適合自己的生活方式和幸福感。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你在未來的生活中能夠找到滿足和快樂。