肌肉不自主跳動與焦慮關係及緩解方法-神經內科

肌肉不自主跳動？

醫生您好想請教一下,大概從10/10開始出現一些肌肉不自主的跳動,從左眼皮跳動,臀部右手肘關節大腿小腿不定時跳動3-5秒左右,左眼皮跳動已經在約一周的跳動時間而結束,其他部位則持續症狀.大約在9月中開始身體有比較差一些,常為了一些身體上的小病痛而慮病產生一陣子的焦慮感,睡眠上常做夢,本人無酗酒等不良嗜好,1.請問心理上的焦慮是否也容易產生這種身體上的肌肉抽動呢?通常良性的肌肉跳動有大約持續多久的時間嗎2.我能做些甚麼盡量去有機會緩解肌肉跳動的狀況呢?因10月初做過神經傳導檢查(無肌電圖)醫生說結果正常,因不希望一點小事頻繁跑醫院,我能再做什麼樣的自我觀察去檢視到甚麼狀況再去醫院就醫?感謝醫生指點迷津

小陳，20~29歲男性，詢問日期：2021/10/31

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

先生您好：
您的症狀可能要考慮”良性肌束震顫綜合症“
運動，急性病毒感染，焦慮及藥物使用可能引發。
長時間運動是造成肉跳最主要的原因之一。常見可引起肉跳的藥物有：利尿劑，皮質激素以及過量的咖啡因。
在臨床工作中，發現許多患者存著在這樣一個惡性循環，輕微的微肉跳引起焦慮緊張，焦慮又加重了肉跳，加重了的肉跳進一步引起了患者的恐慌和焦慮。

您提到”睡眠上常做夢“，不知道是否為睡眠呼吸中止症的症狀？
您提到”我觀察去檢視到甚麼狀況“，如果出現肌肉開始減少，可能就要加上肌電圖來配合診斷。

建議您可以先固定同一家醫院也許可以找不同科的醫師，由不同的角度來幫您檢查及治療

如果要諮詢第二意見可以先將前一家的完整資料提供參考

感謝您的提問，歡迎再討論。
祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江醫師關心您

回覆日期：2021/10/31
資料來源：台灣e院 - 肌肉不自主跳動

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
根據您的描述，您所經歷的肌肉不自主跳動（也稱為肌束震顫）可能與焦慮有密切的關聯。
焦慮和壓力常常會引發或加重身體的各種症狀，包括肌肉的抽動。
這是因為焦慮會導致身體的緊張反應，進而影響到神經系統，造成肌肉的不自主收縮。

1. 焦慮與肌肉抽動的關係：
焦慮狀態下，身體會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素，這些荷爾蒙會使肌肉緊張，並可能導致肌肉不自主的跳動。
這種情況在臨床上相當常見，許多患者在經歷焦慮或壓力時會報告出現肌肉抽動的情況。
至於良性的肌肉跳動，通常是短暫的，可能持續幾秒到幾分鐘，並且會隨著情緒的變化而有所波動。

2. 緩解肌肉跳動的方法：
- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減少焦慮，進而減少肌肉的緊張感。

- 規律運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善情緒，並促進身體的血液循環，這對於緩解肌肉抽動也有幫助。
您可以考慮進行一些有氧運動或力量訓練。

- 充足的睡眠：良好的睡眠質量對於身體的恢復和心理健康至關重要。
儘量保持規律的作息時間，並創造一個舒適的睡眠環境。

- 飲食調整：均衡的飲食也很重要，特別是攝取足夠的維生素和礦物質，如鎂、鈣和鉀，這些都對肌肉的正常功能有幫助。
多吃新鮮的水果和蔬菜，並保持水分攝取充足。

- 避免刺激物：減少咖啡因和其他刺激物的攝取，因為這些物質可能會加重焦慮和肌肉抽動的情況。

3. 自我觀察與就醫建議：
您可以進行一些自我觀察，記錄肌肉抽動的頻率、持續時間以及伴隨的情緒狀態，這樣可以幫助您更好地了解自己的情況。
如果您發現肌肉抽動的頻率增加，或伴隨其他症狀（如肌肉無力、持續的疼痛或其他神經系統的異常），建議您再次就醫，並考慮進一步的檢查，如肌電圖等，以排除其他潛在的神經系統問題。

最後，保持與醫療專業人員的溝通是非常重要的，若有任何疑慮或不適，請隨時尋求醫療協助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，身體健康！