起司與效能力：真相大揭秘-泌尿科

性能力疑問？

主任您好，今天我在網路上看到吃起司會影響性能力，我平常又會去吃起司牛丼，就在想這樣會不會影響到？
是會影響到哪方面？
還有什麼食物可以增強性能力？
謝謝主任

Lin，10~19歲男性，詢問日期：2021/11/26

陳建升醫師回覆-泌尿科

運動比較好

回覆日期：2021/11/26

彙整補充說明

起司與性能力之間的關係並沒有明確的科學證據來支持或反駁。
起司是一種高脂肪、高熱量的乳製品，含有豐富的鈣質和蛋白質，但過量攝取可能會導致體重增加，進而影響性能力。
肥胖與性功能障礙之間的關聯已經被多項研究證實，因為肥胖可能導致荷爾蒙失衡、心血管健康問題以及糖尿病等，這些都可能影響性能力。

此外，起司中的飽和脂肪和膽固醇含量較高，過量攝取可能會導致動脈硬化，進而影響血液循環，這對於性能力的影響也是不容忽視的。
因此，適量食用起司是關鍵，過量則可能對性能力產生負面影響。

至於增強性能力的食物，以下幾類食物被認為有助於提升性能力：
1. 富含鋅的食物：鋅是維持男性性功能的重要礦物質，缺乏鋅可能導致睾丸功能下降和性慾減退。
海鮮（尤其是牡蠣）、紅肉、豆類和堅果都是鋅的良好來源。

2. 富含抗氧化劑的食物：如藍莓、草莓、黑巧克力等，這些食物有助於改善血液循環，增強性能力。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鮭魚、亞麻籽和核桃等，這些食物有助於改善心血管健康，進而促進性能力。

4. 全穀類和高纖維食物：如燕麥、糙米和全麥麵包，這些食物有助於穩定血糖和改善消化，進而提升整體健康狀況。

5. 新鮮水果和蔬菜：如西瓜、菠菜和胡蘿蔔等，這些食物富含維生素和礦物質，有助於提升能量和性能力。

最後，除了飲食，生活方式的改變也對性能力有重要影響。
保持適度的運動、良好的睡眠質量、減少壓力和戒煙限酒等，都是提升性能力的有效方法。

總結來說，適量食用起司不會直接影響性能力，但過量攝取可能會有負面影響。
建議您在飲食中保持均衡，並多攝取有助於提升性能力的食物，並注意生活方式的調整，這樣才能更全面地維護性健康。