姿勢不良引起的身體不適及解決方法-復健科

肩頸相關問題？

醫生您好：
由於我長期的姿勢不良，所以導致我常常脖子痛，然後我想請問醫生幾個問題：
1.長期的姿勢不良，造成脖子會向前傾，這會導致有時喉嚨會有異物感嗎？
2.長期的姿勢不良，會導致身體在戳幾下之後，感到疼痛嗎？
3.長期姿勢不良，會造成有時候的身體疼痛嗎，例如：鎖骨上方的刺痛？
4.長期姿勢不良，會造成有時候肺部的肋骨那邊疼痛嗎？
謝謝醫生

阿蕭，20~29歲男性，詢問日期：2021/12/21

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

以您的年紀跟狀況來說，這些症狀可能需要實際就診評估，因為這些症狀的原因可大可小，建議前往醫院相關科別就診

回覆日期：2021/12/21
資料來源：台灣e院 - 肩頸相關問題

彙整補充說明

長期的姿勢不良確實會對身體造成多方面的影響，尤其是對於脖子、肩膀、背部及呼吸系統等部位。
根據您的描述，以下是針對您提出的問題的解答與建議。

1. 脖子向前傾與喉嚨異物感：長期的姿勢不良，特別是脖子前傾，會導致頸部肌肉過度緊繃，進而影響到喉嚨的感覺。
這種情況下，喉嚨可能會感到壓迫或異物感，因為頸部的肌肉緊張可能會影響到喉嚨周圍的結構，造成不適。
建議您可以透過頸部伸展運動來緩解這種緊繃感，並且注意保持正確的坐姿。

2. 身體疼痛的感覺：姿勢不良會導致肌肉不平衡，某些肌肉過度使用而其他肌肉則相對無法發揮作用。
這樣的情況下，當您用手戳幾下身體某些部位時，可能會感到疼痛，這是因為肌肉緊繃或疲勞所致。
建議您定期進行全身的伸展運動，並考慮加入一些強化核心肌群的訓練，以改善肌肉的平衡。

3. 鎖骨上方的刺痛：長期的姿勢不良，特別是駝背或肩膀前傾，會使得肩部及鎖骨周圍的肌肉緊繃，導致疼痛或刺痛感。
這種情況下，您可以嘗試進行肩部的伸展運動，並且注意在日常生活中保持肩膀放鬆，避免長時間保持同一姿勢。

4. 肺部肋骨的疼痛：姿勢不良可能會影響到胸腔的結構，導致呼吸不順或胸部不適。
當胸部肌肉緊繃時，可能會感到肋骨附近的疼痛。
這種情況下，建議您進行深呼吸練習，並且考慮加入一些胸部擴展的運動，以改善胸腔的靈活性和呼吸的舒適度。

總結來說，改善姿勢不良的關鍵在於增強核心肌群的力量、進行定期的伸展運動，以及注意日常生活中的坐姿和站姿。
您可以考慮尋求物理治療師的協助，進行專業的評估與訓練，這樣能更有效地改善您的身體狀況。
此外，保持良好的生活習慣，如定期運動、適當休息及減少長時間的靜態姿勢，對於改善姿勢不良及相關的不適症狀也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！