維他命D與精神健康：焦慮、緊張和憂鬱症的風險提升？-精神科

維他命D 問題2？

吳醫生你好

1. 承前文，所以維他命D缺乏造成焦慮、緊張也是同憂鬱症一樣只是風險變高而已嗎。

2. 新問題，每天吃保健食品維他命外盒建議的量，會不會造成上癮（網路上看到維他命會成癮）

謝謝醫生。勞煩了

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前文

看到網路上說缺乏維他命D會造成緊張、焦慮嚴重則憂鬱症。想知道是只要缺乏維他命D一定會這樣嗎。還是說會提高這些症狀的風險而已

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2022/01/24

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

1. 承前文，所以維他命D缺乏造成焦慮、緊張也是同憂鬱症一樣只是風險變高而已嗎。

是的

2. 新問題，每天吃保健食品維他命外盒建議的量，會不會造成上癮（網路上看到維他命會成癮）

不會

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/01/24
資料來源：台灣e院 - 維他命D 問題2

彙整補充說明

維他命D與精神健康之間的關係，近年來受到越來越多的關注。
根據目前的研究，維他命D缺乏確實與焦慮、緊張及憂鬱症的風險增加有關，但這並不意味著缺乏維他命D就一定會導致這些心理健康問題。
事實上，維他命D的缺乏只是增加了這些症狀出現的風險，而不是直接的因果關係。

首先，維他命D在人體內的主要功能是促進鈣的吸收，對骨骼健康至關重要。
然而，研究顯示，維他命D也參與了神經系統的調節，可能影響情緒和心理健康。
缺乏維他命D的人群中，焦慮和憂鬱症的發生率較高，這可能與維他命D對於神經傳導物質（如血清素）的合成有關。
血清素是一種與情緒調節密切相關的神經傳導物質，維他命D的不足可能會影響其合成，進而影響情緒。

然而，並不是所有缺乏維他命D的人都會出現焦慮或憂鬱症狀。
這些症狀的出現通常是多因素的結果，包括遺傳、環境、生活方式等。
因此，維他命D缺乏只是其中一個可能的風險因素，而不是唯一的原因。

至於您提到的第二個問題，關於每天按照保健食品外盒建議的量服用維他命D是否會造成上癮，答案是，不會。
維他命D並不會像某些藥物或成癮性物質那樣導致身體依賴或成癮。
維他命D是一種脂溶性維他命，過量攝取可能會導致毒性反應，但在建議的劑量範圍內，通常是安全的。
當然，長期過量攝取維他命D可能會導致高鈣血症等健康問題，因此遵循建議的劑量是非常重要的。

如果您擔心自己可能缺乏維他命D，建議可以透過血液檢查來確認自己的維他命D水平，並根據醫生的建議進行補充。
此外，除了補充維他命D，還可以透過日曬和飲食來增加維他命D的攝取，例如食用富含維他命D的食物（如魚類、蛋黃、強化牛奶等）。

總結來說，維他命D的缺乏確實可能會提高焦慮、緊張和憂鬱症的風險，但並不是所有缺乏維他命D的人都會出現這些症狀。
至於維他命D的補充，按照建議的劑量服用是安全的，不會造成上癮。
如果您有進一步的疑慮或症狀，建議尋求專業醫療人員的意見，以獲得更具體的建議和治療方案。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康平安！