呼吸中止症自救方法-神經內科

呼吸中止相關問題請教？

醫生您好，我不定時於夜晚躺著睡覺遇到心跳約100左右，然後白天坐著用電腦，心跳約100~120(用姆指型血氧機測試)，有去心臟內科去做心臟超音波檢查有輕微瓣膜閉鎖不全，24小時心電圖及運動心電圖沒異樣，因同時間有去神經內科看早醒不易再入睡的問題，但沒做自律神經是否失調的檢查，直接要我去睡眠中心測試，發現AHI為36，嚴重程度的呼吸中止症。

但我目前仍在等待醫院租借陽壓呼吸器回家試用，但在還沒租借到的時間前(適逢農曆春節)，有沒有什麼可以自救的方法？
這幾天睡眠時間越來越短(2~4小時)，白天心臟不舒服的情況加劇，我試過側躺及閉口用鼻子呼吸效果都不是太好。
實在擔心自己的狀況越來越不好，非常感謝。

Ben，40~49歲男性，詢問日期：2022/02/05

蔡宗璋醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師（癲癇/中風特診）

Ben 您好 :
建議至耳鼻喉科檢查是否有其他病因。

回覆日期：2022/02/05
資料來源：台灣e院 - 呼吸中止相關問題請教

彙整補充說明

您好！針對您的情況，首先我想強調呼吸中止症（睡眠呼吸暫停症）是一種需要重視的健康問題，因為它可能導致多種併發症，包括心臟病、高血壓、甚至中風等。
因此，儘快獲得適當的醫療照護是非常重要的。

在您等待陽壓呼吸器的期間，以下是一些可以嘗試的自救方法，雖然這些方法無法替代專業的醫療設備，但可能會在一定程度上幫助您緩解症狀：
1. 調整睡姿：雖然您提到側躺和閉口用鼻子呼吸效果不佳，但建議您可以嘗試不同的側躺姿勢，特別是左側，因為這樣可能有助於減少呼吸道的壓迫。
此外，使用較高的枕頭也可能有助於改善呼吸。

2. 保持良好的睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適。
避免在睡前使用電子設備，因為藍光會影響睡眠質量。

3. 避免酒精和鎮靜劑：這些物質會放鬆喉嚨的肌肉，增加呼吸中止的風險，因此在睡前應避免攝取。

4. 控制體重：如果您有超重的情況，減重可能有助於改善呼吸中止症的症狀。
即使是少量的減重也可能帶來顯著的改善。

5. 進行深呼吸練習：在白天，您可以嘗試進行深呼吸練習，這有助於增強肺部的功能，並可能改善夜間的呼吸狀況。
可以試著坐在舒適的位置，慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，重複幾次。

6. 保持水分：確保您每天攝取足夠的水分，這有助於保持呼吸道的濕潤，減少呼吸道的阻塞。

7. 監測症狀：使用血氧機定期檢測您的血氧飽和度，若發現有明顯下降，應立即尋求醫療幫助。

8. 尋求專業意見：如果情況持續惡化，或出現其他症狀（如胸痛、極度疲倦等），請儘快就醫。
即使在疫情期間，許多醫療機構仍然提供緊急服務。

最後，呼吸中止症的長期影響可能會對大腦和心臟造成損害，因此不應忽視。
希望這些建議能幫助您在等待專業治療的期間稍微緩解症狀，並祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，歡迎隨時詢問。