長期坐姿導致的脊椎側彎：是否需要進行復健？-骨科

脊椎側彎？

醫師請問一下:
之前因為長時間坐著所以肩膀脖子經常性的酸痛
前幾個禮拜有到中醫給他推拿和拔灌
裡面的推拿師告訴我說我有”脊椎側彎”輕微的不是很嚴重
好像是脖子數下來第五六節
不過每次長時間讀書下來常常肩頸都會酸痛
我想應該跟這有關係吧這種情況已經很久了
醫生請問我這需要復健嗎? 這可以痊癒嗎?因為以後還是會長時間坐著
最近又有參加救生員訓練班請問這樣可以運動嗎?
需要避免注意什麼嗎?
謝謝醫師抽空回答

狗蛋，10~19歲男性，詢問日期：2003/07/08

謝天傑醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科主任

頸肩酸痛僵硬是現代人常見的疾病,原因有許多種:包括長期辦公看書姿勢不良、緊張工作壓力、頸部曾經拉傷等等,至於頸椎側彎或是骨刺可照X光診斷,保持正確的讀書姿勢及適當的復健治療,應能改善你的症狀。

回覆日期：2003/07/08
資料來源：台灣e院 - 脊椎側彎

彙整補充說明

長期坐姿確實會對脊椎造成不良影響，尤其是對於頸椎和腰椎的健康。
根據您的描述，您有輕微的脊椎側彎，並且經常感到肩頸酸痛，這些症狀很可能與長時間的坐姿及不良的姿勢有關。
針對您的問題，以下是一些建議和補充說明。

首先，是否需要進行復健，這取決於您的具體情況。
輕微的脊椎側彎通常不會立即需要手術，但復健治療可以幫助緩解症狀，改善肌肉的力量和柔韌性。
復健的內容可能包括物理治療、運動療法和姿勢訓練等。
這些治療可以幫助您減少肩頸的酸痛，並改善脊椎的穩定性。

在復健過程中，您可以進行一些針對性的運動來增強背部和核心肌群的力量，例如游泳、瑜伽或普拉提等，這些運動有助於改善姿勢並減少脊椎的壓力。
游泳特別適合脊椎側彎患者，因為水的浮力可以減輕脊椎的負擔，同時增強肌肉力量。

至於是否可以痊癒，輕微的脊椎側彎在適當的復健和運動下是有可能改善的，但完全矯正可能需要時間和持續的努力。
重要的是要保持良好的坐姿，定期休息，避免長時間保持同一姿勢。
您可以設定定時鬧鐘，提醒自己每隔一段時間起身活動，這樣可以減少脊椎的壓力。

在參加救生員訓練班的過程中，您應該注意避免過度負重和劇烈的扭轉動作，這些動作可能會加重脊椎的負擔。
建議您在進行任何運動之前，先與專業的物理治療師或醫師進行諮詢，確保所選擇的運動不會對您的脊椎造成進一步的損傷。

最後，保持良好的生活習慣也非常重要，包括均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動。
這些都能幫助您維持整體的健康，並減少脊椎側彎帶來的影響。
若症狀持續或加重，建議您儘早就醫，接受專業的評估和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！