家醫科分享：身高166cm的人如何再增高？費用多少？-家醫科

長高？

您好:
我身高166cm，体重65kg，雖以到國人身高標準，但我還是想再高一點，請問有
什麼方法可以再高一點嗎?費用如何.....

k，20~29歲男性，詢問日期：2003/07/21

蔡爵任醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：台灣e院家醫科主治醫師

如果您還在發育階段16歲以下
就還有機會
如果您過了發育年齡,就機會渺茫.
身高決定因素先決條件是家族基因!
假如您的家族成員並非高來高去的人
那麼建議您-結婚對象要慎選
如此下一代才有機會.
如果您還在發育階段,
恭喜您:
建議如下
1.生活規律
2.每天準時上床睡覺,睡足8小時.
3.每天兩大杯牛奶,兩顆蛋.
4.保持標準體重切勿過重
5.每天運動至少30分鐘
6.均衡飲食避免咖啡,茶,菸,酒.
總之
只要您睡眠夠,運動量夠,營養夠,長高就不是問題!
目前醫學上並無長高藥物,切勿被電視購物頻道所誤導.
希望不久的將來這類藥物會出現能夠造福我們這群矮人族.

回覆日期：2003/07/21
資料來源：台灣e院 - 長高

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解身高的成長主要受到遺傳、營養、運動和生活習慣等多方面的影響。
根據目前的醫學知識，身高的增長通常在青春期結束後會逐漸減少，尤其是生長板閉合後，身高的增長機會會非常有限。

如果您目前已經超過青春期，通常在16歲之後，男性的生長板會在18歲左右閉合，女性則可能在16歲左右就已經閉合。
根據您的身高166公分，若您已經過了這個年齡，則再增高的機會相對渺茫。
即使如此，以下是一些可以幫助您保持健康和良好體態的建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質、維生素D等，這些都是骨骼健康的重要元素。
建議每天攝取足夠的牛奶、豆製品、魚類和新鮮蔬菜水果。

2. 規律運動：適度的運動不僅能增強肌肉和骨骼的力量，還能促進身體的整體健康。
建議進行有氧運動，如游泳、跑步、籃球等，這些運動可以幫助改善姿勢，讓您看起來更高。

3. 充足睡眠：良好的睡眠對於身體的生長和修復非常重要。
建議每晚至少睡足7-8小時，保持良好的作息時間。

4. 保持良好姿勢：站立和坐下時保持良好的姿勢，可以讓您看起來更高。
避免駝背，保持背部挺直。

5. 避免不良習慣：如吸煙、過量飲酒和攝取過多咖啡因，這些都可能對身體的健康造成負面影響。

至於費用方面，若您考慮進行手術增高（如肢體延長術），這是一個非常複雜且昂貴的過程，通常需要數十萬元台幣，並且手術後的恢復期也相當漫長，並伴隨著一定的風險。
因此，這種方法並不建議用於身高正常的人。

總結來說，若您已經過了生長的最佳時期，則再增高的機會不大，但透過健康的生活方式，您可以提升自己的整體形象和自信心。
希望這些建議對您有所幫助！如果您有其他健康方面的問題，建議諮詢專業的醫療人員以獲得更具體的建議。