16歲還能再長高嗎？骨科醫師解析身高的影響因素-骨科

增高？

張醫師: 請問我現在16歲我ㄉ身高是165 我是否有機會長到170以上
聽說生長版大約長到16歲那就真ㄉ沒辦法長ㄌㄇ我爸爸跟我差不多高
我因該會比爸爸高ㄅ我想問身長版真ㄉ只有長到16歲而已ㄇ

阿龍，10~19歲男性，詢問日期：2004/01/18

張陞本醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院骨科主任

阿龍您好：
影響身高的因素有很多，遺傳、飲食、運動都有影響。一般來說在第二性徵出現前都還有機會長高。

回覆日期：2004/01/18
資料來源：台灣e院 - 增高

彙整補充說明

在16歲這個年齡，是否還能再長高的問題，主要取決於幾個因素，包括遺傳、性別、營養、運動以及生長板的狀態。
首先，生長板（也稱為骨端軟骨）是骨骼生長的關鍵部位，當生長板閉合後，骨骼的長度就不會再增加。
因此，了解自己的生長板是否已經閉合是判斷是否還有長高潛力的重要指標。

一般來說，男生的生長板閉合時間比女生晚，通常在18到20歲之間。
對於16歲的男生來說，仍然有可能繼續長高，尤其是在生長板尚未完全閉合的情況下。
如果你在這個年齡段仍然有一些生長潛力，則有機會達到170公分以上的身高。

遺傳因素對身高的影響非常大，父母的身高往往會影響孩子的最終身高。
如果你的父親身高與你相近，那麼你可能會在遺傳上受到相似的限制。
然而，這並不意味著你一定會比父親矮，因為身高的增長也受到其他因素的影響。

除了遺傳，營養和生活習慣也是影響身高的重要因素。
均衡的飲食，特別是富含鈣質和蛋白質的食物，對骨骼的健康成長至關重要。
建議多攝取牛奶、優酪乳、豆腐、魚類等食物，以確保攝取足夠的鈣質和其他營養素。
此外，適度的運動，如籃球、游泳或跳繩，能促進生長激素的分泌，對於長高也有幫助。

良好的作息習慣同樣重要，充足的睡眠有助於身體的修復和生長。
青少年應該保持每天至少8小時的睡眠，避免熬夜，這樣才能讓身體在夜間分泌足夠的生長激素。

最後，心理健康也是不可忽視的因素。
過度的壓力和焦慮可能會影響內分泌系統，進而影響身高的增長。
因此，保持積極的心態，接受自己的身高，並努力提升自己的其他優勢，會對身心健康有正面的影響。

總結來說，16歲的你仍然有機會長高，但這取決於生長板的狀態、遺傳、營養、運動和心理健康等多方面因素。
建議你可以定期檢查骨齡，並在醫生的指導下，調整飲食和運動習慣，這樣有助於你在未來的日子裡，實現更高的身高目標。