身高成長不再？骨科與精神科的建議-骨科

是不是沒機會長高了？

感覺我好像從14歲之後就沒再長高了
聽說跟第二性徵有關...
現在我16歲男生
只有160公分
但生長板已經癒合去照過X光片了
長高我是不是真的一點機會也沒有了?
矮人一大截壓力真的好大
真的沒辦法的話我該求助精神科嗎...

禹，10~19歲男性，詢問日期：2005/09/19

李文琳醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

您好：
回覆您的問題。
女生的生長高峰比較早，也比較早停止長高，大約在十三、四歲以後，再長高的空間就少得很多，而男生則比較晚，約晚二至三年，所以要到十五、六歲以後就比較沒有再有明顯的長高，但這是通則，並非每個人百分百依循此規則，X光片下的生長板是否已經癒合也是相同的道理，學理上生長板既然癒合應該就不會再長高，但臨床上仍有很多病例可以在青春期之後仍繼續長高，這應驗一句話就是“一樣米，養百種人”，所以您並不是完全沒機會，同時也要提醒您注意以下幾件事，第一：正常均衡飲食，足夠鈣質的攝取是骨骼成長的基本要件，多喝牛乳或優酪乳，吃乳酪是不錯的方式。二是正常作息及足夠的睡眠，台灣學子因為升學壓力，常缺乏足夠的睡眠，應該養成不熬夜，不日夜顛倒，正常作息的習慣。三是適度及規律的運動，一週二到三天的運動習慣，可以有效幫助長高。四是健康開戶的心理，現代人講求不僅是I.Q，而是E.Q，即使160也比很多人高，何況高有高的缺點，提個角度想，又何必一直憂慮長不高的問題，想太多造成壓力，內分泌會失調，反而真的長不高，真的，順其自然就好！祝萬事如意！

回覆日期：2005/09/19
資料來源：台灣e院 - 是不是沒機會長高了

彙整補充說明

首先，針對您的身高成長問題，從醫學的角度來看，身高的成長主要受到遺傳、營養、運動及荷爾蒙等多種因素的影響。
一般來說，男生的生長高峰通常在青春期的後期，大約在16至18歲之間，而女生則較早，通常在13至15歲之間。
您提到自己在14歲後幾乎沒有再長高，這可能與您的生長板已經癒合有關。

生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
當生長板癒合後，骨骼的長度就不會再增加。
因此，若您已經接受過X光檢查並確認生長板癒合，這意味著您在身高上幾乎沒有再長高的機會。
雖然有些個案在青春期後仍有微小的增長，但這並不常見，且通常增長幅度有限。

至於您提到的壓力問題，這是非常重要的。
身高的問題可能會影響到自信心和心理健康，特別是在青少年時期，這個階段的心理發展非常關鍵。
如果您感到因為身高而產生的焦慮和壓力影響到日常生活，尋求精神科的幫助是個不錯的選擇。
專業的心理醫生可以幫助您處理這些情緒，並提供有效的應對策略。

在此，我想給您一些建議，以幫助您更好地面對這個問題：
1. 接受自我：每個人的身高都是獨特的，您可以試著接受自己的身高，並專注於其他優勢和特長。
身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。

2. 健康生活方式：雖然身高的增長機會不大，但保持健康的生活方式仍然重要。
均衡飲食、適度運動和充足的睡眠對於身體健康和心理健康都有正面影響。

3. 尋求支持：與朋友、家人或專業人士分享您的感受，這可以幫助您減輕壓力。
社交支持在心理健康中扮演著重要角色。

4. 專業諮詢：如果您感到焦慮或抑鬱，尋求心理健康專業人士的幫助是非常重要的。
他們可以提供專業的建議和治療，幫助您更好地應對情緒問題。

最後，請記住，身高只是您個人特質的一部分，並不定義您整個人生的成功與否。
希望您能夠找到自信，並在未來的日子裡活得更加快樂和充實。