失眠問題：年輕人也會得嗎？-精神科

失眠問題？

醫生您好
我最近有失眠的問題已經持續2週
第一個禮拜的時候因為鄰居吵所以覺得可能是這個原因造成失眠
大概吃了半顆的安邦錠之後就能睡著
第二週的時候明明晚上安靜可是依舊一直沒有睡意
後來某一天突然吃半顆的安邦也睡不著一直熬到半夜3.4點才昏沉睡去
並且開始出現肌肉緊繃、焦慮、心跳不規律、食慾不振、偶爾手抖、手臂痠麻這些情況
然後去看了身心科醫生說我這個年紀（25歲）不應該會這樣只是太緊張擔心睡不著才會這樣
就開了Gendergin、Rezoxin tablets這兩款藥讓我睡前吃
第一天吃了之後有正常睡著
但第二天沒吃又開始睡不著
而且有時候上床前本來是有些睡意但越躺越清醒然後肌肉緊繃、心跳不規律這些情況在上床睡覺後會覺得症狀特別明顯
而且明明前一天才睡1.2小時可是隔天還是睡不著
想請教一下醫生
對於我這個狀況有沒有什麼建議或者有沒可能是什麼其他的疾病或者能做什麼檢查
謝謝

陳小姐，20~29歲女性，詢問日期：2022/03/19

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好：

失眠的原因很多，常見的原因確實就是焦慮、憂鬱或睡眠衛生習慣不良造成，其次才是身體問題所造成，所以還是建議要和您的身心科醫師合作。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/03/19
資料來源：台灣e院 - 失眠問題

彙整補充說明

失眠問題在年輕人中並不罕見，尤其是在現代社會中，壓力、焦慮和生活方式的變化都可能影響到睡眠品質。
根據您的描述，您已經經歷了兩週的失眠，並伴隨著焦慮、肌肉緊繃、心跳不規律等症狀，這些都可能是由於心理壓力或焦慮所引起的。

首先，失眠的原因可以分為生理因素和心理因素。
生理因素包括身體健康狀況、飲食習慣、生活作息等，而心理因素則包括壓力、焦慮、憂鬱等情緒問題。
您提到的鄰居吵鬧可能是初期失眠的誘因，但隨著時間的推移，心理因素可能已經成為主要的影響因素。

在您的情況中，焦慮似乎是導致失眠的主要原因之一。
當人們過度擔心睡眠問題時，反而會加重失眠的情況，形成一種惡性循環。
這種情況下，建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些方法有助於減輕焦慮，促進身心放鬆，進而改善睡眠。

此外，您提到的肌肉緊繃和心跳不規律等症狀，可能與焦慮有關。
焦慮會引起身體的緊張反應，導致肌肉緊繃和心跳加速。
這些症狀在您躺下準備入睡時可能會更加明顯，因為此時身體的放鬆程度會影響到您的感受。
建議您在睡前進行一些輕鬆的活動，避免刺激性活動，如使用電子產品或進行激烈的運動。

關於藥物方面，您提到的Gendergin和Rezoxin都是常見的抗焦慮藥物，能夠幫助改善睡眠和減輕焦慮。
然而，長期依賴藥物並不是解決問題的根本方法，建議您在醫生的指導下使用，並尋求其他非藥物的治療方式。

如果您的失眠問題持續存在，建議您尋求專業的心理諮詢或治療。
心理治療，如認知行為療法（CBT），對於失眠和焦慮的改善有顯著效果。
這種療法可以幫助您重新認識和調整對睡眠的看法，並學習有效的應對策略。

最後，保持良好的睡眠衛生也是非常重要的。
這包括建立規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境、避免在睡前攝取咖啡因和重食等。
這些措施能夠幫助您改善睡眠品質，減少失眠的發生。

總之，失眠問題在年輕人中是常見的，且通常與心理因素有關。
透過適當的放鬆技巧、心理治療和良好的睡眠衛生，您有望改善目前的狀況。
如果情況持續不見好轉，請務必尋求專業醫療的幫助。
希望您能早日恢復良好的睡眠！