肌肉緊繃、過敏與頸椎問題：如何改善？-復健科

肌肉緊繃，過敏，與頸椎合併？

王醫師, 您好!

我這個問題已經半年，影響工作與生活巨大，這是我的症狀:
1. 個性易緊張 : 工作壓力很大, 以至肩頸與後腦勺肌肉群緊繃. 遇到緊張、壓力、天氣寒冷..，這些肌肉群就壓緊緊縮，造成頭部不通暢.

2. 過敏嚴重：在過敏季節，由於後腦杓肌肉群緊繃，使過敏產生的分泌物沖塞頭腦, 堆積在頭顱, 造成頭暈、頭脹頭痛。雖然做一些頭部米字拉伸, 與頭部(風池..附近的按摩), 可以幫助分泌物以鼻涕倒流方式流下, 但工作與會議時, 不可能隨時可以做運動, 因此這些堆積分泌物影響工作甚鉅.

3. 頸椎壓迫：長期姿勢錯誤(烏龜脖子), 造成頭部氣血不順、缺氧；這是去年工作密集工作、姿勢不正確，也造成頭暈頭痛。

這幾樣的因素加在一起。緊張、肌肉緊繃、過敏頭部大量分泌物…這些因素重複加乘，加重了病情；後來逐漸嚴重到無法睡覺，使身體更弱，這也使工作壓力更大，不斷惡性循環，所以苦不勘言。

非常感謝王醫師的協助與建議.

宇強，50~59歲男性，詢問日期：2022/04/04

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

1.個性緊張無法紓解壓力，應調適自我心情，學習放鬆技巧，適度運動，若仍緊張無法入眠，建議前往精神科就診
2.流鼻涕等過敏症狀，應前往耳鼻喉科進一步檢查
3.提醒自己保持良好姿勢，維持抬頭挺胸收下巴，避免長時間固定同一姿勢，在家可熱敷及做伸展動作，必要時可前往復健科接受治療

回覆日期：2022/04/04
資料來源：台灣e院 - 肌肉緊繃，過敏，與頸椎合併

彙整補充說明

您好！針對您所描述的肌肉緊繃、過敏及頸椎問題，這些症狀的確會對生活和工作造成相當大的影響。
以下是一些改善建議，並結合醫學知識進行說明。

首先，您提到的個性易緊張和工作壓力大，這會導致肩頸及後腦勺肌肉群緊繃。
壓力會促使身體釋放壓力荷爾蒙，進而影響肌肉的緊張度。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能有效減輕壓力，幫助放鬆緊繃的肌肉。
此外，適度的運動，如散步或游泳，也能促進血液循環，減少肌肉緊繃感。

其次，對於過敏的問題，您提到在過敏季節會因為後腦杓肌肉緊繃而導致分泌物堆積，造成頭暈和頭痛。
這可能是因為過敏引起的鼻腔炎症，導致鼻腔內分泌物增加，進而影響到頭部的感覺。
建議您可以尋求耳鼻喉科醫師的幫助，進行過敏原檢測，並考慮使用抗過敏藥物或鼻用噴霧劑來減輕過敏症狀。
此外，保持室內空氣流通，避免接觸過敏原（如塵蟎、花粉等）也非常重要。

關於頸椎的問題，長期的姿勢不正確（如烏龜脖子）確實會導致頸椎壓迫，影響氣血循環，進而引發頭暈和頭痛。
建議您在日常生活中注意保持良好的坐姿，避免長時間低頭或固定一個姿勢。
可以定時起身活動，做一些簡單的頸部伸展運動，幫助舒緩肌肉緊繃。
此外，選擇適合的枕頭高度和硬度，能夠有效支撐頸部，減少落枕的機會。

最後，您提到的惡性循環問題，這是許多人在面對壓力和身體不適時常見的情況。
建議您可以考慮尋求心理諮詢，學習如何有效管理壓力和情緒，這對於改善整體健康狀況非常重要。

總結來說，改善肌肉緊繃、過敏及頸椎問題需要從多方面入手，包括心理調適、生活習慣的改善、適當的運動以及必要的醫療介入。
若症狀持續或加重，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！