已過青春期如何再增高？-骨科

我想要在長高.....？

施醫師你好:我現在身高163公分..但總覺得不夠高...現在台灣醫學方面有什麼辦法可以讓已經過青春期的我在長高..??

Jessie，20~29歲女性，詢問日期：2003/08/06

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

您好:
影響身高的因素,除了生長激素之外,還有骨骼系統等其它因素,如果希望增高,可以給醫師評估,如果生長板還未癒合,打生長激素可望增高,請抽空來醫院骨科檢查.

回覆日期：2003/08/06
資料來源：台灣e院 - 我想要在長高.....

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解身高的增長主要是由骨骼的生長決定的，而這個過程通常在青春期結束後會逐漸停止。
青春期的生長高峰期通常在男生約16至18歲，女生則在14至16歲之間，這段期間生長板（即骨骼的生長區域）會活躍，促進身高的增長。
然而，一旦青春期結束，生長板會逐漸閉合，這意味著骨骼的長度不再增加。

對於已經過了青春期的成年人來說，想要再增高的可能性非常有限。
根據醫學研究，成年後的身高主要由骨骼結構和遺傳因素決定，且生長板的閉合使得自然增高的機會幾乎不存在。
即使有些人可能會透過運動、營養或其他方法來改善姿勢，這些方法也無法真正增加身高。

不過，以下是一些可以考慮的建議，雖然這些方法不會直接增加身高，但可以改善整體的身體狀態和自信心：
1. 保持良好的姿勢：良好的站姿和坐姿可以讓您看起來更高。
注意肩膀放鬆，背部挺直，這樣可以避免因為駝背而顯得矮小。

2. 運動：雖然運動不會直接增加身高，但可以幫助增強肌肉和改善身體的靈活性。
像是游泳、瑜伽、籃球等運動可以幫助拉伸身體，改善姿勢，讓您看起來更高。

3. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質、鈣質和維生素D，這對於骨骼健康非常重要。
雖然這不會直接影響身高，但有助於維持健康的骨骼系統。

4. 心理調適：身高並不是衡量一個人價值的唯一標準，提升自信心和內在素質同樣重要。
多參加社交活動，培養興趣和技能，讓自己在其他方面發光發熱。

5. 醫療諮詢：如果您對自己的身高有持續的擔憂，建議諮詢專業的醫療人員，進行全面的健康檢查，了解自己的身體狀況，並獲得專業的建議。

總之，雖然過了青春期後自然增高的機會不大，但透過改善姿勢、增強體能和心理調適，您可以提升自己的自信心和整體形象。
希望這些建議對您有所幫助！