午後後腦脹痛的原因及改善方法-神經內科

頭痛-後腦痛？

您好

這星期二開始，大約中午到下午，後腦會脹痛，但早上、傍晚、晚上或睡前又不會了。脹痛期間，有時單側、有時雙側，彎腰的時候會更明顯，彎腰有時鼻樑也會有緊繃的感覺，可並沒有鼻塞、流鼻水的症狀。週四中午時脹痛最難受，有吃一顆普拿疼，到下午症狀緩解，但還是稍微有一點脹感，沒有完全止痛(以前頭痛偶爾吃止痛藥後，會完全止痛)；今天週五倒沒有前幾天那麼嚴重，但仍有一點點脹感。
平常生活，因為疫情，有時會比較緊張；但工作方面，壓力並不大。

想請問這算是哪一種頭痛? 什麼原因造成的? 要如何改善?
謝謝

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2022/04/22

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好：
您提到“後腦會脹痛，但早上、傍晚、晚上或睡前又不會了。脹痛期間，有時單側、有時雙側，彎腰的時候會更明顯”
如果您有出現喉嚨不適的情形，建議還是先進行新冠的篩檢。

您的症狀可能要考慮緊縮性頭痛，這也是上呼吸道感染時，常見的頭痛。

由於頭部肌肉緊繃所引起。常見的表現形式是，前額及兩側太陽穴緊縮性疼痛，像戴了一頂孫悟空的金箍帽一樣。因為是肌肉疲勞所引起的，所以通常是午後開始痛，在傍晚或晚上達到高峰。
洗個熱水澡、按摩，或睡覺會獲得改善。睡眠不足、壓力，或是焦慮則會加重其頭痛程度。
歸結原因，緊縮性頭痛可能是因為壓力、焦慮，或是姿勢不良造成肌肉筋膜過度緊繃所引發。

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！
祝您身體健康平安喜樂
桃醫江俊宜醫師關心您

回覆日期：2022/04/22
資料來源：台灣e院 - 頭痛-後腦痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，您所經歷的後腦脹痛可能與緊縮性頭痛（又稱緊張性頭痛）有關。
這種頭痛通常是由於肌肉緊繃、壓力、焦慮或不良姿勢所引起的，常見於長時間保持同一姿勢或精神壓力較大的情況下。
您的症狀在中午到下午時段出現，且在彎腰時會加劇，這也可能與頸部肌肉的緊繃有關。

在這種情況下，以下幾個原因可能導致您的後腦脹痛：
1. 肌肉緊繃：長時間的坐姿或不良姿勢會使得頸部和肩部的肌肉過度緊繃，進而引發頭痛。
尤其是當您彎腰時，這種緊繃感會更加明顯。

2. 壓力與焦慮：即使您提到工作壓力不大，但疫情期間的緊張情緒仍可能影響您的身心健康，導致肌肉緊張和頭痛。

3. 睡眠質量：如果您的睡眠質量不佳，或是午休時間過長，可能會影響到頭痛的發作。

4. 姿勢不良：長時間低頭看手機或電腦，可能會導致頸部肌肉疲勞，進而引發頭痛。

針對改善方法，您可以考慮以下幾點：
1. 調整姿勢：注意坐姿，保持良好的姿勢，避免長時間低頭。
每隔一段時間起身活動，讓肌肉得到放鬆。

2. 放鬆練習：可以嘗試進行一些放鬆練習，如深呼吸、瑜伽或冥想，這些都有助於減輕壓力和焦慮。

3. 熱敷或按摩：在感到脹痛時，可以用熱水袋熱敷後頸部，或進行輕柔的按摩，幫助放鬆緊繃的肌肉。

4. 適當運動：定期進行適度的運動，如散步、游泳或伸展運動，有助於改善血液循環，減少肌肉緊張。

5. 保持良好的睡眠習慣：確保每晚有足夠的睡眠，並保持規律的作息時間，避免過度疲勞。

6. 使用止痛藥：如果疼痛影響到日常生活，可以考慮使用非處方的止痛藥，如普拿疼，但建議不宜長期依賴。

如果您的症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您改善症狀，祝您早日康復！