如何舒緩關節炎引起的膝蓋疼痛？-高年科

彙整補充說明

關節炎引起的膝蓋疼痛，特別是對於年長者來說，確實是一個需要謹慎處理的問題。
首先，您提到的阿嬤有過膝蓋積水的情況，這可能表示關節內部已經有發炎或損傷的情況。
跌倒後的疼痛也可能是由於關節的結構受到影響，甚至可能伴隨著韌帶或軟骨的損傷。
因此，建議您首先帶阿嬤去醫院進行詳細的檢查，以排除骨折或其他嚴重的損傷。

在確定沒有嚴重損傷的情況下，以下是一些舒緩膝蓋疼痛的方法：
1. 休息與減少活動：在疼痛發作時，應該儘量減少膝蓋的活動，避免長時間站立或走動，尤其是上下樓梯等動作，以減少關節的負擔。

2. 冰敷與熱敷：在急性疼痛發作的初期，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一段時間再進行一次。
當疼痛稍微緩解後，可以考慮熱敷，這有助於促進血液循環，放鬆肌肉。

3. 使用護膝：在活動時，佩戴護膝可以提供額外的支持，減少膝關節的壓力，並有助於穩定關節。

4. 藥物治療：如果疼痛持續不斷，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生等，這些藥物能有效減輕疼痛和炎症。
不過，因為阿嬤有過肝炎的病史，使用藥物前最好先諮詢醫生，以確保安全。

5. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，透過專業的運動療法和手法治療，可以有效改善膝蓋的功能和減輕疼痛。

6. 飲食調整：適當的飲食也能對關節健康有所幫助。
建議增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、亞麻籽），這些食物有助於減少炎症。
此外，維持理想體重也能減輕膝關節的負擔。

7. 補充營養素：可以考慮補充一些有助於關節健康的營養素，如葡萄糖胺和膠原蛋白，這些成分有助於修復關節軟骨。

8. 中醫療法：如果有興趣，可以考慮中醫的針灸或推拿療法，這些方法對於緩解疼痛和促進血液循環也有一定的效果。

最後，請務必定期回診，並與醫生保持良好的溝通，隨時調整治療方案，以確保阿嬤的膝蓋健康能夠得到最好的照顧。
希望您的阿嬤能早日康復！