15歲快16歲，還有機會長高嗎？骨科醫師來解答-骨科

15歲快16還能再長嗎?？

我今年要15歲快16歲了，我聽很多人說16歲生長板就閉合了，請問醫師我現在159還有機會長到175嗎?我國中從137長到157.5，高中希望能長到175，拜託幫我解答，謝謝您。

嗨皮，10~19歲男性，詢問日期：2022/08/08

李文宏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師

您好：
您還能再長高，但不一定能到175公分。男生的生長板閉合較晚，約18歲左右，因人而異。祝您: 心想事成！

彰化醫院骨科李文宏

回覆日期：2022/08/08
資料來源：台灣e院 - 15歲快16還能再長嗎?

彙整補充說明

您好！根據您的年齡和目前的身高，您還是有機會再長高的，但是否能達到175公分則無法確定。
一般來說，男生的生長板通常在18歲左右才會閉合，這意味著您在這段時間內仍然有可能增高。
生長板的閉合時間因人而異，受到遺傳、營養、運動等多種因素的影響。

首先，您提到自己在國中時期從137公分長到157.5公分，這顯示出您在青春期的生長潛力。
青春期是身高增長的關鍵時期，通常在這個階段，身體會因為荷爾蒙的變化而加速生長。
您現在15歲快16歲，正處於青春期的後期，這段時間仍然有可能再增高。

關於您希望能長到175公分，這需要考慮多方面的因素。
首先是遺傳，父母的身高會影響您的最終身高。
如果您的父母身高相對較矮，您可能會受到一定的限制。
其次，營養攝取也非常重要，均衡的飲食能夠提供身體所需的各種營養素，特別是鈣、蛋白質和維生素D，這些都是骨骼生長所必需的。
建議您多攝取牛奶、豆製品、魚類、肉類及新鮮蔬果，這些食物能幫助您在生長期間獲得足夠的營養。

此外，運動也是促進身高增長的重要因素。
適度的運動可以刺激生長激素的分泌，幫助骨骼發育。
像是籃球、游泳、跳繩等運動都是不錯的選擇。
這些運動不僅能增強體能，還能促進身體的靈活性和協調性。

最後，良好的作息習慣也不可忽視。
充足的睡眠對於青少年的生長發育至關重要。
建議您每天保持7到9小時的睡眠，並盡量避免熬夜，因為生長激素主要在深度睡眠期間分泌。

總結來說，您在15歲快16歲的年紀仍然有機會再長高，但是否能達到175公分則取決於多種因素，包括遺傳、營養、運動和生活習慣等。
建議您保持積極的心態，注重飲食和運動，並保持良好的作息，這樣能夠最大化您的生長潛力。
祝您健康成長！