請問長高？
醫師您好 我想請問我高一15歲 還能在長高嗎 目前身高163 想要長到170或170以上 還有機會嗎 還是要去掛骨科看生長板
小熊，10~19歲男性，詢問日期：2016/04/15
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
15歲可能還有機會長高
一般男性大約長到15-16歲左右
子女的身高與父母的身高最有關係
可以去看診
回覆日期：2016/04/15
資料來源：台灣e院 - 請問長高
彙整補充說明
在15歲的年紀，身體仍然處於生長發育的階段，因此你仍然有機會增高。
根據醫學研究，青少年在青春期的生長板尚未完全閉合時，通常會有較大的增高潛力。
對於你目前的身高163公分，若希望能夠長到170公分或以上，以下是一些建議和注意事項：
1. 營養均衡：身高的增長與營養攝取密切相關。
確保你的飲食中包含足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆類、奶製品等）、碳水化合物（如米飯、麵食等）、健康脂肪（如堅果、魚油等）、以及豐富的維生素和礦物質（如水果和蔬菜）。
特別是鈣和維他命D對骨骼的健康發展至關重要，建議多攝取牛奶、乳製品及綠色蔬菜。
2. 運動：適當的運動可以促進生長激素的分泌，對於增高有幫助。
建議參加籃球、游泳、排球等運動，這些運動不僅能夠拉伸身體，還能增強肌肉和骨骼的力量。
此外，拉伸運動如瑜伽或普拉提也能改善身體的柔韌性和姿勢。
3. 充足的睡眠：青少年在生長發育期間需要充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
建議每天至少睡眠8小時，並保持良好的作息習慣，避免熬夜。
4. 姿勢：保持良好的姿勢不僅能讓你看起來更高，還能促進脊椎的健康。
站立和坐下時，保持背部挺直，肩膀放鬆，這樣可以避免因姿勢不良而影響身高的潛力。
5. 醫療檢查：如果你對自己的生長潛力有疑慮，建議可以去掛骨科，進行生長板的檢查。
醫生會透過X光檢查你的生長板是否已經閉合，這可以幫助評估你未來的增高潛力。
如果生長板尚未閉合，則表示你仍有增高的機會。
6. 心理健康：在追求身高的同時，也要注意心理健康。
身高並不是衡量一個人價值的唯一標準，保持自信和積極的心態，專注於自身的優勢和興趣，這樣能夠更好地面對生活中的挑戰。
總之，15歲的你仍然有機會增高，透過均衡的飲食、適當的運動、充足的睡眠以及良好的姿勢來促進身高的增長。
如果有需要，尋求專業醫療的建議也是非常重要的。
希望這些建議能幫助你在未來的成長中取得理想的身高！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
如何利用科學方法增高新生兒身高？？
施國正醫師您好 我今年22歲，父親的身高165，母親的身高158，我的身高178...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
身高178公分已經超過國人的平均值了 不建議再做增高手術 增高手術有些難度 弄不...查看更多 如何利用科學方法增高新生兒身高？身高成長相關問題：如何在成年前增加身高？？
施醫師: 我上學期也就是95年2月份量.身高170公分.這學期10月份量170....
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
如果你使用的量身高的機器是同一部，測量的條件相同，那麼增加0.8公分那就能算是有...查看更多 身高成長相關問題：如何在成年前增加身高？如何在短期內增加身高？求骨科醫生建議！？
因為想要去參加徵選 而這個徵選的身高限制是160 我的身高大概在159點多 ...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
可能沒有辦法可以增高，但是抬頭挺胸姿態保持挺直可以看起來高一些的。 查看更多 如何在短期內增加身高？求骨科醫生建議！身高成長疑慮？骨科醫師解析？
醫生 我今年19歲將滿20 國一的時候身高161cm，但到了國三只有166cm，...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
年齡19歲 可以不用再照了 因為生長板已經閉合了 查看更多 身高成長疑慮？骨科醫師解析骨科專欄：如何有效促進青少年生長發育？？
施醫生您好： 我今年１６歲，高一生，身高才１６８～１７０，體種也不足５０公斤，看...
施啟明 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 南門綜合醫院 骨科 主治醫師
敬覆 親愛的小傑,請勿太在意自己身高,多充實內涵,態度比高度重要。建議您多運動多...查看更多 骨科專欄：如何有效促進青少年生長發育？