如何進行腳踝韌帶損傷術後的自我復健？-復健科

腳踝韌帶損傷術後需要做哪些復健來恢復正常走路？

醫生你好，我目前已經出院2個月了，因為車禍右腳腕上的傷（韌帶斷裂外加骨頭有被削掉一點、血液循環也還未完全恢復）所以到目前為止都是需要拿著四腳拐來輔助走路的，雖然在當初出院的時候主治醫生有說可以開始練習踩地了，但因為那時腳踝的還很腫所以不太敢，上星期回去複診後，醫生是說已經可以踩地了，想請問可以自己在家做哪些復健來練習走路，還有就是如果自己在家復健會痛的話是正常的嗎？
還有..復健後還能恢復到以前正常走路還是會一瘸一瘸的？

感謝醫生回覆我的這些問題

雨默，10~19歲女性，詢問日期：2022/10/07

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

在家可做關節活動並練習踩地站立，且仍需使用輔具以利行走

復健過程會有不適及疼痛感，但若有刺痛無法忍受請勿勉強

每人病況不同無法一概而論，復原情況受許多因素影響

請至復健科就診接受評估並安排復健治療，由專業醫師及治療師現場指導以免造成傷害

回覆日期：2022/10/07
資料來源：台灣e院 - 腳踝韌帶損傷術後需要做哪些復健來恢復正常走路

彙整補充說明

在腳踝韌帶損傷術後的自我復健過程中，首先要強調的是，復健的進度和方式應根據個人的傷勢狀況及醫生的建議來調整。
由於您已經出院兩個月，且醫生已經允許您開始踩地，這是一個很好的開始。
以下是一些建議，幫助您在家進行自我復健：
1. 關節活動度訓練：可以開始進行一些輕微的關節活動度訓練，例如腳踝的上下、左右運動。
這些動作可以幫助改善關節的靈活性。
建議每天進行數次，每次10-15分鐘，並注意不要過度用力。

2. 踩地練習：在醫生的指導下，您可以嘗試在安全的環境中進行踩地練習。
可以先從坐著開始，將腳放在地面上，然後逐漸增加站立的時間。
初期可以使用扶手或牆壁來保持平衡。

3. 使用彈力帶：如您提到的，使用彈力帶進行拉筋運動是非常有效的。
這不僅能增強肌肉力量，還能改善韌帶的彈性。
可以嘗試進行腳踝的外展、內收、背屈和跖屈等動作。

4. 平衡訓練：可以在安全的環境下進行單腳站立的練習，這有助於增強腳踝的穩定性。
起初可以在牆邊或有扶手的地方進行，隨著穩定性提高，可以逐漸減少輔助。

5. 疼痛管理：在復健過程中，感覺到一些不適或疼痛是正常的，尤其是在剛開始活動時。
建議您在感到疼痛時，適度休息並冰敷受傷部位，以減輕腫脹和不適。
如果疼痛持續或加劇，應立即諮詢醫生。

6. 定期複診：持續與您的主治醫生或復健科醫師保持聯繫，定期進行檢查和評估，以確保復健計畫的有效性和安全性。

至於您提到的復健後是否能恢復到以前正常走路的狀態，這取決於多種因素，包括受傷的嚴重程度、個人的年齡、健康狀況以及遵循復健計畫的程度。
許多人在經過適當的復健後能夠恢復正常的行走功能，但也有些人可能會感到輕微的跛行或不適。
重要的是要有耐心，並持續進行復健運動。

最後，若您在復健過程中有任何疑慮或不適，建議及時尋求專業醫療意見，以便獲得適當的指導和支持。
希望您能早日康復，恢復到正常的生活中！