常常無法專注聽別人說話？
我沒辦法專心聽人說話內容，沒聽進去的樣子，大腦在神遊放空不專心，無法當下立馬專心聽話，也沒辦法正視對方眼睛說話，導致常常問對方：你再說一次，剛沒聽清楚。
這就會影響人際關係發展、工作處處挫折。
常常工作趕時間，忘東忘西、常常做錯。
請問醫師該怎麼辦？
目前服用安保美喜，但是感覺注意力沒什麼變化，大腦還是放空發呆
小洋，20~29歲男性，詢問日期：2022/10/26
李冠瑩 醫師回覆-精神科
小洋您好:可以感受到您提到的問題造成人際與工作的挫折是很大的困擾,一般成人的注意力不足問題會需要再釐清是否是自小的神經發展問題,及是否有合併其他焦慮或情緒等常見影響專注力的問題,您已經很積極想改善,也接受藥物治療,建議可以返診釐清上述診斷及藥物劑量是否足夠,希望可以逐步改善謝謝您的來信詢問~
回覆日期：2022/10/26
彙整補充說明
改善無法專注聽別人說話的問題，首先需要了解這個現象可能的原因。
根據您的描述，您在聽別人說話時常常感到大腦放空，無法集中注意力，這可能與多種因素有關，包括心理狀態、環境因素、以及生理狀況等。
首先，您提到目前正在服用安保美喜（一般是用於焦慮或抑鬱症的藥物），但感覺注意力沒有改善。
這可能意味著您的注意力問題不僅僅是由焦慮或抑鬱引起的，還可能涉及其他因素，如注意力不足過動症（ADHD）、情緒調節問題或是其他神經發展障礙。
建議您可以回診與醫生討論，看看是否需要調整藥物劑量或是更換藥物，因為每個人的反應都可能不同。
其次，改善專注力的策略可以從以下幾個方面著手：
1. 環境調整：在聽別人說話時，盡量選擇安靜的環境，避免背景噪音的干擾。
可以試著在較少干擾的地方進行重要的對話或會議。
2. 專注訓練：可以透過一些專注力訓練的練習來改善。
比如，使用冥想或正念練習，這些方法能幫助您學會如何將注意力集中在當下，減少分心的情況。
3. 分段聆聽：如果對方的話語較長，可以請對方分段說明，這樣您可以在每一段之後進行回顧，確認自己是否理解了內容。
4. 主動參與：在對話中，主動提問或重述對方的話，這不僅能幫助您集中注意力，還能讓對方知道您在認真聆聽。
5. 健康生活方式：保持良好的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都能對大腦的功能有正面的影響。
特別是睡眠不足會直接影響注意力和記憶力。
6. 心理諮詢：如果情況持續未改善，建議尋求專業的心理諮詢，心理師可以幫助您探索潛在的情緒問題，並提供相應的應對策略。
7. 藥物調整：如前所述，與醫生討論是否需要調整目前的藥物治療，可能會有助於改善您的注意力問題。
最後，改善專注力是一個需要時間和耐心的過程，建議您持續關注自己的狀況，並與醫療專業人員保持良好的溝通。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日改善目前的困擾。
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