精神科相關：無法專注、失真感及溝通困難的解決方法-精神科

無法專注有失真感？

從幼稚園開始反應比周遭同學慢，無法集中注意力，在與人溝通要應答會花一點時間思考如何對答，會有人跟我反應有時候我說出來的話會不符合邏輯，聽不懂我在說什麼，想法有點跳耀，但我覺得我說的還滿清楚的...
除了工作或必要說話我在平日完全不會跟人說話，但最近開始會覺得跟人說話對答很困難，很難受，有點不知道怎麼跟人溝通，連別人傳給我訊息也不太想回，最糟糕狀況會突然暫停思考或是不想回話，有失真感，頭腦濛濛的，像是身體不是自己的，時間也變慢了，在走路時會分神頭昏，常常走路撞到人，或是走在十字路口遇到有機車汽車要轉過來，不知道該怎麼反應突然停在路中央，雖然知道要閃專心看路但都好難控制。
請問需要怎麼改善讓生活可以更正常？

astrid，20~29歲女性，詢問日期：2021/02/17

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

建議需要至精神科門診鑑別診斷是注意力不集中過動症或是焦慮憂鬱的問題，之後再對症下藥或治療。

吳恩亮醫師

回覆日期：2021/02/17
資料來源：台灣e院 - 無法專注有失真感

彙整補充說明

您好，根據您所描述的情況，您可能面臨著注意力不集中、溝通困難以及失真感等多重挑戰。
這些症狀可能與多種心理健康問題有關，包括注意力缺陷過動症（ADHD）、焦慮症、憂鬱症或其他情緒障礙。
以下是一些建議和補充說明，希望能對您有所幫助。

首先，建議您尋求專業的精神科醫師進行全面的評估。
這樣的評估可以幫助確定您的症狀是否與特定的心理健康問題有關，並制定相應的治療計畫。
精神科醫師會根據您的症狀、病史以及可能的心理測試結果，來進行診斷。

在治療方面，常見的選擇包括心理治療和藥物治療。
心理治療，如認知行為療法（CBT），可以幫助您學習如何管理焦慮和改善注意力。
這種療法通常會教導您一些技巧，幫助您在面對壓力或焦慮時，能更有效地應對。

藥物治療方面，若診斷為注意力缺陷過動症，可能會考慮使用刺激性藥物（如美沙芬或安非他命類藥物），這些藥物能幫助提高注意力和集中力。
如果是焦慮症或憂鬱症，則可能會使用抗焦慮藥或抗憂鬱藥。
您提到的敏特思（Methylphenidate）和立普能（Lurasidone）等藥物，都是針對這些症狀的常見治療選擇。

除了藥物和心理治療，生活方式的調整也非常重要。
規律的作息、均衡的飲食、適度的運動以及良好的睡眠習慣，都能對心理健康產生正面的影響。
特別是運動，已被證實能有效減輕焦慮和抑鬱的症狀，並改善注意力。

另外，您提到的失真感和時間感知的變化，可能與焦慮或壓力有關。
這些感受可能會讓您覺得自己與周遭環境脫節，建議您可以透過冥想、深呼吸等放鬆技巧來幫助自己減輕這些不適感。

最後，與他人溝通的困難也可以透過練習和逐步適應來改善。
您可以從小範圍的社交互動開始，例如與親友進行簡單的對話，逐漸增加交流的頻率和深度，這樣可以幫助您建立自信，並改善溝通能力。

總之，面對這些挑戰，尋求專業的幫助是非常重要的。
透過適當的診斷和治療，您可以逐步改善生活質量，並找到適合自己的應對策略。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！