肌酐酸偏高，如何改善日常生活與飲食？-內科

健檢報告肌酐酸1.31？

請問醫師
我今年34歲 2022/10/04健檢
報告出來內容是
BMI 22.4
腰圍 77公分
肌酸酐1.31
腎絲球過濾率66.57
驗尿沒有尿蛋白
沒有三高問題
超音波檢查腎臟也沒有結構上的問題
但我真的很擔心因為肌酸酐偏高...
另外想請問肌酸酐和腎絲球過濾率數值是可以提高的嗎

請問我日常飲食/生活該注意些什麼呢?
感謝

HEBE，30~39歲男性，詢問日期：2022/11/25

黃耀宣醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院腎臟內科主治醫師

HEBE您好:
"肌酸酐1.31, 腎絲球過濾率66.57"
您可以至腎臟科門診追蹤
另外在"日常飲食/生活"的部分,建議每天量血壓,不要吃太鹹,不要吃太油,不要大魚大肉,生活作息規律,適量運動

謝謝!!

回覆日期：2022/11/25
資料來源：台灣e院 - 健檢報告肌酐酸1.31

彙整補充說明

肌酸酐（Creatinine）是腎臟功能的一個重要指標，通常用來評估腎臟的過濾能力。
您的檢查結果顯示肌酸酐為1.31 mg/dL，腎絲球過濾率（eGFR）為66.57 mL/min，這表示您的腎功能可能有輕微的下降。
雖然您沒有尿蛋白、三高問題，且超音波檢查也未見結構性問題，但仍然需要注意日常生活與飲食，以改善腎功能並降低肌酸酐的數值。

日常生活建議
1. 保持水分攝取：每天應該保持充足的水分攝取，建議至少喝8杯水（約2公升），這有助於腎臟排除廢物，降低肌酸酐濃度。

2. 定期運動：適度的運動有助於促進血液循環，改善整體健康。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

3. 監測血壓：高血壓會對腎臟造成額外負擔，因此建議定期測量血壓，並保持在正常範圍內（120/80 mmHg為理想）。

4. 規律作息：保持良好的作息，避免熬夜，確保充足的睡眠，有助於身體的自我修復。

飲食建議
1. 低鈉飲食：減少鹽分攝取，避免加工食品，因為這些食品通常含有高鈉，可能會增加血壓並對腎臟造成負擔。

2. 控制蛋白質攝取：雖然蛋白質是身體所需的重要營養素，但過量的蛋白質攝取會增加腎臟的負擔。
建議選擇優質蛋白質來源，如魚類、瘦肉、豆類等，並適度控制攝取量。

3. 增加蔬果攝取：多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含抗氧化劑和纖維，有助於改善腎臟健康。

4. 避免高鉀食物：如果腎功能持續下降，可能需要限制鉀的攝取，避免食用如香蕉、橙子、馬鈴薯等高鉀食物。

5. 限制加工食品：加工食品通常含有高鈉、高磷及其他添加劑，這些都可能對腎臟造成負擔。

肌酸酐與腎絲球過濾率的關係
肌酸酐和腎絲球過濾率（eGFR）是評估腎功能的兩個重要指標。
肌酸酐的升高通常意味著腎臟的過濾能力下降，而eGFR則是根據肌酸酐水平、年齡、性別等因素計算出來的腎功能指標。
理論上，通過改善生活方式和飲食，這兩個指標是有可能改善的。

追蹤與檢查
建議您定期回診，並進行腎功能的追蹤檢查。
可以每3到6個月檢查一次肌酸酐和eGFR，以便及早發現任何變化並及時調整生活方式或進一步檢查。

總之，保持健康的生活方式和飲食習慣是改善腎功能的關鍵。
若有任何不適或疑慮，建議及時就醫，尋求專業醫師的建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！