肌酐酸偏高，如何改善日常生活與飲食？-內科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您在健檢中沒有發現其他重大健康問題，這是非常重要的。
肌酸酐（Creatinine）偏高可能反映腎臟的過濾功能受到影響，而腎絲球過濾率（eGFR）66.57則顯示您的腎功能在輕度下降的範疇。
雖然您目前沒有尿蛋白及其他三高問題，但持續關注和改善生活方式是非常必要的。


如何改善日常生活與飲食
1. 飲食調整：
- 低蛋白飲食：雖然蛋白質是身體必需的營養素，但過量的蛋白質攝取會增加腎臟的負擔。
建議您可以考慮減少紅肉和高蛋白食物的攝取，選擇一些植物性蛋白質，如豆類、堅果等。

- 低鈉飲食：過多的鈉攝取會導致高血壓，進而影響腎臟功能。
建議您減少鹽的使用，選擇新鮮食材，避免加工食品。

- 增加水分攝取：保持適當的水分攝取有助於腎臟的排毒功能。
建議每天至少喝8杯水（約2公升），但如果有腎臟問題，請根據醫生的建議調整水分攝取量。

- 均衡飲食：確保攝取足夠的維生素和礦物質，特別是鉀和磷的攝取要適量，因為這些礦物質在腎功能不全時可能會累積。

2. 生活習慣：
- 定期運動：適度的運動有助於改善整體健康，建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

- 控制體重：保持健康的體重有助於降低腎臟的負擔。
根據您的BMI（22.4）來看，您的體重在正常範圍內，但仍需注意飲食和運動的平衡。

- 定期監測：建議定期回診，檢查肌酸酐和腎絲球過濾率的變化，及早發現問題並進行處理。

3. 心理健康：
- 減少壓力：壓力會影響身體的整體健康，建議您可以透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減輕壓力。


肌酸酐和腎絲球過濾率的改善
肌酸酐和腎絲球過濾率的數值是可以改善的。
透過上述的飲食和生活方式調整，您可以幫助腎臟恢復功能。
定期的健康檢查和醫生的指導也非常重要，若有需要，醫生可能會建議進一步的檢查或治療。

最後，保持良好的生活習慣和飲食習慣，並定期與醫生溝通，這樣能有效降低肌酸酐的水平，維持腎臟健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！