常擔心自己有病？
醫師你好，我不知道自己的睡眠狀況如何，要一段時間才可入眠，常做夢，翻來翻去，但睡眠時間應該是充足的。
模模糊糊加熟睡的時間大概有六個小時左右。
昨日還沒睡著時，日常的想東想西，想冷靜讓自己好好睡覺，之後又專注在肚子不適的感覺，後來感覺肚子發冷延到心臟，之前找中醫師說是緊張讓血管收縮才會這樣，想到這句話我又更著急想讓自己冷靜不要緊張，很怕自己死掉。
這種情形大概一陣子反覆過幾次，因為自身身體本就有一些小毛病，偏頭痛啦，會暈倒啦，起床耳鳴之類的狀況。
我不知道到底是真的有病還是緊張過度，毛病太多也不知道該找哪一科就醫。
上次感覺身體發寒，一直乾嘔，呼吸很淺節奏很奇怪，半夜拉著家人去急診又沒事，搞得非常尷尬。
這種情況一般都出現在還沒睡著前，去客廳走一走，傳訊息給朋友或是跟家人說會好很多。
所以才懷疑會不會是心理的問題。
嚴重時連下午、傍晚，坐車，有時候上課時都得控制自己深呼吸。
我還去下載app測量心律。
我朋友也建議我去找找校園諮詢或看醫生之類的，但我很不擅長描述，我很怕遇到醫生聽不懂的情況。
而且本身又很害羞。
雖然生活有一些煩惱和壓力，但我覺得自己狀況還好。
但這樣一直懷疑東懷疑西，又害怕再度發生這種情況，因為每次發生真的感覺自己快死，還是來尋求醫生的建議。
謝謝您看到這裡。
糰糰，20~29歲女性，詢問日期：2022/12/12
余權訓 醫師回覆-精神科
您好：聽起來您經歷到的狀況讓您感到緊張，不知道是否也影響到生活。
也聽起來之前急診就診的經驗不如預期，讓您感到尷尬，不知會不會也增加您對於醫療互動的緊張感。
在如此情形下，有試著將自己的經歷及感受表達出來，冒著再次尷尬或失望的風險來此求助，已是很不容易的一件事。
雖然背後成因及處境不見得相同，不過確實有不少患者會帶著相似的困擾來身心科門診求助，他們會提到時不時出現的身體不適，而發生時會強烈到讓當事人感覺自己快死掉。
而其中也有不少人在與醫師共同合作一段時間後，狀況獲得改善，生活品質也連帶提升。
因此建議您鼓起勇氣與精神科醫師詳談，或許評估後會有精神醫療可著力之處，而不適也可能在診療一段時間後會有改善。
本院亦有相關門診資源，或能獻上棉薄之力。
玉里醫院關心您
回覆日期：2022/12/12
彙整補充說明
您好！從您的描述中可以看出，您正面臨著一系列的身心困擾，這些困擾不僅影響了您的日常生活，也讓您感到焦慮和不安。
首先，您提到的睡眠問題、身體不適、以及對健康的過度擔憂，這些都可能與焦慮症有關。
焦慮症是一種常見的心理健康問題，患者常常會對身體狀況過度敏感，並且會因為小的身體不適而感到恐慌，甚至懷疑自己是否有嚴重的疾病。
您提到的睡眠問題，像是入睡困難和頻繁做夢，這可能是焦慮的表現。
焦慮會使得大腦在夜間仍然活躍，導致難以放鬆入睡。
您提到的肚子不適感和心臟的感覺，這些也可能是由於焦慮引起的生理反應。
當人感到緊張或焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致心跳加速、呼吸淺快、甚至是消化不良等症狀。
在這種情況下，建議您尋求專業的心理健康服務。
您可以考慮去看精神科醫師或心理諮詢師，與他們討論您的感受和症狀。
雖然您可能會擔心自己表達不清，但專業的醫療人員會有經驗來引導您，幫助您更好地表達自己的感受。
您也可以提前寫下您的症狀和擔憂，這樣在就診時可以更清楚地傳達您的狀況。
此外，您提到的自我檢測行為，像是測量心率和檢查身體狀況，這些行為雖然出於對健康的關心，但過度的檢查反而可能加重焦慮感。
這種情況在心理學上被稱為「健康焦慮症」或「疑病症」，患者常常會對健康狀況過度擔憂，並且對醫療檢查的結果持懷疑態度。
在面對這些情況時，您可以考慮以下幾個方法來幫助自己：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減輕焦慮感。
2. 規律作息：保持規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，這有助於改善睡眠質量。
3. 尋求支持：與家人或朋友分享您的感受，讓他們知道您的困擾，這樣可以獲得情感上的支持。
4. 專業幫助：如前所述，尋求心理健康專業人士的幫助是非常重要的，他們可以提供適合您的治療方案。
最後，請記住，您並不孤單，許多人都會面臨類似的困擾，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐漸改善您的狀況，並重拾生活的信心。
祝您早日康復！
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余權訓 醫師回覆-精神科
您好，根據您的描述，您對身體的狀況十分擔憂，而且讓您有些困擾，雖然檢查都正常，但還是焦慮不安。如果這樣擔心的狀況有可能影響到您的心情與睡眠，就會建議您到身心科就醫，與醫師或心理師討論。謝謝您來信詢問！ >>點我查看詳細內容
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